Subject: Teretana

Novi sam ovde, pa rekoh, ajd` da dam neku novu temu za pisanje sokkerasima. Precesljao sam forum i video da nema naslova na ovu temu. Mozda ima ljudi koji bi caskali o teretani, vezbama ili necemu vezano za to. Pa ako neko ima nesto zanimljivo, neka kucka.
Evo ja npr. pokusavam da sredim trbusnjake ( i jako mi tesko ide xD ) sa ovom vezbom. Pokusajte i vi da uradite, ako vas ne mrzi, cisto da vidite u kojoj ste formi...

http://www.youtube.com/v/vkKCVCZe474

neko moje misljenje o trbusnjacima je to da je tu najbitnija ishrana,mozes trcati danima i raditi vezbe,sve je to dzaba bez prave ishrane

najbitnije od 6 sati vise ne jedes moze voce i to i po neki jogurt i hrana je bitna da ne jedes tolko puno svinjsko

нашао си нам тему за Дулета... :D

он проводи тамо времена колико ми смртници у кафани, што ће рећи много. :D

уф бре, ја се тако сјебао скроз.

после 6 ниш јео, скинуо 12ак кила, после се скупио желудац и више не могу да цугам воду док једем. оке то није ни добро, ал тако сам навикао и то ме убија најстрашније. сад нема шамсе да се угојим све и да хоћу. добро ни гастритис ми не помаже баш, не само сужење. :)

ma da,hrana je cudo za trbusnjake,mada ona klupa je prava stvar,ja kuci na podu uradim 150 trbusnjaka i ne boli me stomak,na klupi uradim 20 i suze mi krenu na oci od bolova

po meni je najbitnija genetika,neki ljudi su predodredjeni da uz malo treninga dobiju bruka trbušnjake,a neki nikad nece dobiti.

eh sad zavisi dali samo ides u teretanu i cepas trbusnjake ili treniras jos nesto uz to i dali ides na definiciju ili za skidanje sala sa stomaka?

kakva gay tema, dule ce poveci post da ti napise:)

Taj rad! :)

moze se jesti ali da se ne pretera :)) najbolje piletina riba i curkino meso

Slazem se i sa Savom i sa Eskobarom. Ja se mucim oko 6 meseci sa tim, ali stomak se i dalje ne predaje. Dobio sam misice na rukama (biceps i triceps) i pomalo izdefinisao grudi, ali trbusnjaci su mi velika boljka. Sto nemam para lepo da odem na liposukciju i resim se nerviranja xD

kako treniras sve ostalo

carska tema. ako si iole ozbiljniji teretana amater znaš da je stomak najteži za definisati jer mast se tu prva lepi, a poslednja skida. ko što je i pisano, kašika je najbolja vežba za stomak. iskuliraj slatkiše, masno, mlečne proizvode osim onog ružnog sira, a posebno uveče. kidaj piletinu, ribu i supice od povrća. kod vežbanja ako hoćeš da imaš šanse izdeli stomak na 3 dela i radi svaki dan jedan deo. bočni, gornji/srednji i donji stomak. bočni je valjda jasno, gornji/srednji su oni klasični trbušnjaci na klupi, ravnom i di sve ne i donji stomak su oni što radiš dizanja i pokrete nogu dok ležiš ili visiš. naravno uz to i aerobni trening i to ako si uporan mora da da rezultat. Ja sam sad sišo na 80kg i kad dođem na 77kg krenuću na cepanje stomaka. ali za kraj ne zaboravi da je muškarac bez stomaka ko mercedes bez znaka, a i da žene vole pločice spavale bi u kupatilu xD

nađi na torentima ab ripper x, to je video neki što vežbaju... lik je smešan, kao i cela ekipa, osim riba koje su jako jebozovne... A da, što sam to pisao, vežbi ima brutalnih

so gay....

jebes majstora kome alat kisne...