Subject: »Culturism & Fitness

A luat cineva asa ceva ? Efecte secundare , efecte bune ?

Depinde in ce scopuri e utilizata ..

http://www.getfit.ro/suplimente/creatina/

Am luat eu si pe vremea cand jucam fotbal si o perioada cand ma luptam cu greutatile . Daca respecti indicatiile efecte secundare nu o sa ai , doar vei transpira mai mult acesta ar putea fi un efect secundar.

Pai pentru crestere in forta , practic sportul asta numit " culturism " de 3-4 luni si ma tot bate la cap un coleg de al meu care practica si ia creatina ... hmm se cam vede :D , dar ma gandeam ca poate are niste efecte secundare precum la naposime .

Pai cum sa iti spun degeaba ei creatina daca nu este combinata cu proteina pentru ca dupa un interval de timp dupa ce nu mai ei o sa revi la dimensiunile initiale .

Eu nu am luat dar ce am vazut la niste prieteni de'ai mei,te ''umfla'' doar cat timp practici,apoi schelet,acuma depinde nuj ce sa zic...:-"

Si cum sa-r putea mentine dimensiunile definitiv ?

Pai , in principuiu multa munca si o alimentatie bogata in proteina .

Mersi de sfaturi cred ca am sa ma acup sa iau si eu .

Eu am ramas mereu cu gandul la o doza echilibrata intre proteine, carbohidrati, vitamine, minerale, si, pe de alta parte, creatina.

Creatina se ia in doze mici si nu poate asigura necesarul cresterii de pe urma unui antrenament ..

Erau vremuri cand eram si eu pasionat de culturism, citeam articole .. dar cu timpul am pierdut datele. Acum, se gasesc destul de usor site-uri care sa ofere sprijin in acest scop.

Apropo, culturism de performanta sau pentru sanatate ?

pentru sanatate

Atunci nu ai de ce sa iti faci griji :) Crestere exista si fara suplimente, doar daca "tragi de fiare" sau daca practici sport ..

Suplimentele sunt doar un supliment, oricare din ele sunt intr-o mai mica sa mai mare masura ajutatoare ..

Cauta pe internet, sigur o sa gasesti multe informatii.

mda prietene corect , dar ne intereseaza sa crestem muschi calumea .. cand mai mergi in club , la strand , etc .. plus ca o sa vina in 3 ani bacul :) si vreau sa dau la politie

Ia-o treptat, in 3 ani ai timp berechet sa prinzi o forma buna.

Antrenament, suplimente, alimentatie si somn. Imposibil sa nu se vada efectele ..

In 3 ani de munca serioasa , ajungi fara nici un supliment foarte dezvoltat fizic .

Mai ales ca esti tanar, acum se simt hormonii si toate cele ..

Nu te hazarda sa cresti accelerat (steroizi), incet dar sigur si sanatos ..