Subject: »Culturism & Fitness

putina masa si putine patratele...vreau 75 de kg, definire si patratele... ma tu trebuie sa te ingrasi nu definire si patratele, nu o sa ai niciodata asa ceva la 60 de kg la aproape 1.80 ce naiba :). gandestete putin eu am 1.83 si aproximativ 85-86 de kg :)

23/65

Antoninus către galutus
putina masa si putine patratele...vreau 75 de kg, definire si patratele...

ce inaltime si varsta ai ?

galutus către Antoninus
23/65

=))

---

1.85/23 :))

Pf :| Toti vreti sa va ingrasati si eu m'am chinuit 11 luni de zile sa slabesc.

ai 1,85 si doar ...65 de kile? wou, da schija mai esti. dar o schija definita!
pune mana si fa-ti program pentru masa musculara... asta e clar!

mah sunt schija da nu prea
:D adica nu par...doar ca am incheieturile subtiri...

neata .... acum 2 saptamani mi-am luat 2 gantere si am inceput sa lucrez de nebun acasa . Problema cea mai mare este ca mananc in draci, iar la 1.86 si in jur de 95 de kile (am trecut sigur in saptamana asta) e deja cam prea mult.

Ceva idei despre cum as putea sa scap de "foamea" asta ? (inafara de substante care sa ma umfle degeaba , prefer sa trag de ganterele astea pana lesin decat sa iau asa ceva)

elimina carnea grasimile sarurile si carbohidratii, cand ti-e foame baga o fructa si gaseste ceva de facut care sa te faca sa uiti de foame...

of of si-un cartof..:). cum sa renunte mai la carne si sa bage doar ierboase..:) se duce dracului masa musculara, ori intentia este sa pierzi doar slanina si masa musculara sa ramana, daca nu, chiar sa creasca usor.

PS. Cum se reduce senzatia de foame. Dureaza cam 2-3 saptamani programul, dar necesita foarte multa disciplina. Practic, procedeul in sine este simplu. Intreaga cantitate de mancare zilnica se imparte in 6 mese zilnice. Se mananca la fiecare 2-4 ore cate ceva. Astfel stomacul se micsoreaza, fara a diminua si cantitatea totala de nutrienti. Cu cat se micsoreaza mai mult stomacul, cu atat este nevoie de mai putina ''umplutura'' ( cea care ingrasa), fiind suficiente si doar 2-300 gr de mancare de valoare pentru a te satura. Avantajul este ca se pierde astfel doar tesut adipos, nu si masa musculara. Eu personal mananc si la 12 noaptea, regula cu ''nu mai manca dupa 6 seara'' fiind o tampenie.


PS 2 : Se mananca doar daca apare senzatia de foame si doar pana dispare senzatia de foame , nu pana la saturatie.
(edited)

@Antoninus: sarut mana , o sa incerc !

stiti cum pot afla cata grasime (tesut adipos) are organismul si daca scade sau creste?
ma refer la faptul ca poti creste in greutate dar cum afli daca ti-a crescut masa musculara sau grasimea?
sau poti slabi dar poate scade masa musculara si tesutul adipos.

grasimea se vede cand esti mai rotund, cand esti patrat , ai muschi

=))))