Subpage under development, new version coming soon!
Subject: »Culturism & Fitness
http://www.youtube.com/v/mfwBausYzNI
Daca astea sunt alea de care zici deja fac cateva din ele zilnic de mult.Problema e sa dau grasimea jos,nu sa cresc muschiul abdominal...
Daca astea sunt alea de care zici deja fac cateva din ele zilnic de mult.Problema e sa dau grasimea jos,nu sa cresc muschiul abdominal...
disciplina mentala, ia aseazata culcat cu fata in sus, apoi ridicati ambele picioare la 90* doar si doar cu muschii abdominali, fara sa iti iei avant, fara sa ridici picioarele cu muschii lor, doar cu muschii abdominali, o sa simti o arsura puternica pe abdomen, cand simti lucru ala, atunci sa te astepti sa ai rezultate, la fiecare ridicare trebuie sa treci prin chinuri, altfel le faci gresit.
trebuie sa iti focalizezi puterea intr-un singur punct, ce ai vazut tu pe youtube sunt exercitii de femei :)), noi avem masa musculara mai dezvoltata, si exercitiile difera.
am uitat sa specific, exercitiile pilates se fac in "reluare" nu rapiditatea conteaza si concetrarea energiei pe un anumit punct.
Problema e sa dau grasimea jos,nu sa cresc muschiul abdominal...
poti sa faci 1000 de abdomene zilnic fara oprire, nu o sa iti dezvolti muschiul abdominal niciodata :))
asa ca stai linistit, muschiul abdominal se antreneaza dupa ce grasimea de deasupra este arsa.
(edited)
trebuie sa iti focalizezi puterea intr-un singur punct, ce ai vazut tu pe youtube sunt exercitii de femei :)), noi avem masa musculara mai dezvoltata, si exercitiile difera.
am uitat sa specific, exercitiile pilates se fac in "reluare" nu rapiditatea conteaza si concetrarea energiei pe un anumit punct.
Problema e sa dau grasimea jos,nu sa cresc muschiul abdominal...
poti sa faci 1000 de abdomene zilnic fara oprire, nu o sa iti dezvolti muschiul abdominal niciodata :))
asa ca stai linistit, muschiul abdominal se antreneaza dupa ce grasimea de deasupra este arsa.
(edited)
am vazut ca mai cauta cineva o dieta, regim alimentar sanatos, recomand regimul montignac.
Categoria A:
Legume (cu doua exceptii: mazare si fasole) si fructe crude.
Categoria B, proteino-lipide:
Carne (nu prajita), peste, lactate degresate si oua.
Categoria C, glucide:
Cartofi, cereale, porumb, paine si paste integrale, orez.
Formulele pe care le vei invata sunt usor de memorat. Categoria A, reprezentata de legume, este cea principala. Cu ea se pot combina oricare dintre celelalte doua categorii (B si C). Asadar, avem voie sa asociem A cu B si A cu C. Retine ca nu ai voie sa amesteci categoria proteino-lipidelor, B, cu cea a glucidelor, C. Deci, NU exista B cu C.
Categoria interzisa
Nu ai voie sa consumi zahar, faina alba, grasimi, margarina, alcool, etc. Zaharul, cartofii, produsele rafinate, fasolea uscata, alcoolul, porumbul, orezul sunt cativa dintre dusmanii organismului nostru, din perspectiva Montignac, in special in prima faza. De aceea se recomanda eliminarea lor, desi o parte vor putea fi consumate in a doua faza. Prin renuntarea la zahar, organismul isi va lua glucoza din grasimi. Si, tot interzis este sa mananci fructele in combinatii. Metoda subliniaza ca trebuie sa consumi fructe doar cu fructe, ca masa sau gustare separata de alimentele obisnuite. In plus, e necesar un anumit interval de cateva ore intre o gustare cu fructe si o masa principala.
Cele trei mese
Acum ca ai inteles ce ai voie sa combini, trebuie sa cunosti si dintre ce variante ai de ales pentru cele trei mese principale ale zilei.
Mentionez ca in cazul glucidelor si lipidelor ele trebuie sa fie bune. Astfel, poti opta dintre:
Mic dejun lipidic (B) sau Mic dejun glucidic (C)
Pranz proteino-lipidic (B)
Cina proteino-lipidica (B) sau Cina glucidica (C)
Orice ai alege, nu uita ca se combina cu A: legume.
textul nu imi apartine ! sunt mai multe faze a regimului, nu il cunosc pe tot, insa merita cautat, asa ca daca aveti de gand sa il incercati, documentativa calumea, eu doar am auzit ca este de succes si am postat mai sus un mic preview.
(edited)
Categoria A:
Legume (cu doua exceptii: mazare si fasole) si fructe crude.
Categoria B, proteino-lipide:
Carne (nu prajita), peste, lactate degresate si oua.
Categoria C, glucide:
Cartofi, cereale, porumb, paine si paste integrale, orez.
Formulele pe care le vei invata sunt usor de memorat. Categoria A, reprezentata de legume, este cea principala. Cu ea se pot combina oricare dintre celelalte doua categorii (B si C). Asadar, avem voie sa asociem A cu B si A cu C. Retine ca nu ai voie sa amesteci categoria proteino-lipidelor, B, cu cea a glucidelor, C. Deci, NU exista B cu C.
Categoria interzisa
Nu ai voie sa consumi zahar, faina alba, grasimi, margarina, alcool, etc. Zaharul, cartofii, produsele rafinate, fasolea uscata, alcoolul, porumbul, orezul sunt cativa dintre dusmanii organismului nostru, din perspectiva Montignac, in special in prima faza. De aceea se recomanda eliminarea lor, desi o parte vor putea fi consumate in a doua faza. Prin renuntarea la zahar, organismul isi va lua glucoza din grasimi. Si, tot interzis este sa mananci fructele in combinatii. Metoda subliniaza ca trebuie sa consumi fructe doar cu fructe, ca masa sau gustare separata de alimentele obisnuite. In plus, e necesar un anumit interval de cateva ore intre o gustare cu fructe si o masa principala.
Cele trei mese
Acum ca ai inteles ce ai voie sa combini, trebuie sa cunosti si dintre ce variante ai de ales pentru cele trei mese principale ale zilei.
Mentionez ca in cazul glucidelor si lipidelor ele trebuie sa fie bune. Astfel, poti opta dintre:
Mic dejun lipidic (B) sau Mic dejun glucidic (C)
Pranz proteino-lipidic (B)
Cina proteino-lipidica (B) sau Cina glucidica (C)
Orice ai alege, nu uita ca se combina cu A: legume.
textul nu imi apartine ! sunt mai multe faze a regimului, nu il cunosc pe tot, insa merita cautat, asa ca daca aveti de gand sa il incercati, documentativa calumea, eu doar am auzit ca este de succes si am postat mai sus un mic preview.
(edited)
Pai asta zic.Prin astea dau grasimea jos?
Cat despre abdomen eu zic ca el se dezvolta sub grasime,doar ca trebuie data grasimea jos ptr a se vedea.Si eu asta am cerut.Sa dau grasimea jos,nu abdomene :)
Cat despre abdomen eu zic ca el se dezvolta sub grasime,doar ca trebuie data grasimea jos ptr a se vedea.Si eu asta am cerut.Sa dau grasimea jos,nu abdomene :)
pai asta am spus mai sus ,poti sa faci cate abdomene vrei, muschii nu se vor dezvolta niciodata pana nu dai grasimea de deasupra, exercitiile in "reluare" focalizate iti arde grasimea de pe muschi.
"sari coarda" dar cu genuchii cat mai sus ridicati, si asta o sa te ajute.
programul de mai sus nu este doar pentru slabire, este pentru sanatate fizica, psihica, doar prin acea alimentatie corpul este mult mai rezistent la efort, iar mintea este mai stimulata.
(edited)
"sari coarda" dar cu genuchii cat mai sus ridicati, si asta o sa te ajute.
programul de mai sus nu este doar pentru slabire, este pentru sanatate fizica, psihica, doar prin acea alimentatie corpul este mult mai rezistent la efort, iar mintea este mai stimulata.
(edited)
gresit ce zici tu acolo despre muschiul abdominal . foarte gresita afirmatie
El se dezvolta se sub stratul adipos !! Te rog si te invit sa consulti o carte de anatomie !! Fiecare dintre noi are muschi abdominali . Fiind un muschi , el se antreneaza cel mai bine cu greutati . Abdomenele seri putine si multe repetari se fac pentru a oferii muschiului o forma si o textura (80%) si 20% pentru arderi . Pentru a marii muschiul abdominal , pentru al reliefa abdomenul se fac exercitii cu putine repetari dar greutate aditionala . Da abdomenul se poate lucra ca pieptul 5 seri de 6-8 repetari .
"burta" o dai jos prin regim si antrenament anaerobic am mai zis odata .
(edited)
El se dezvolta se sub stratul adipos !! Te rog si te invit sa consulti o carte de anatomie !! Fiecare dintre noi are muschi abdominali . Fiind un muschi , el se antreneaza cel mai bine cu greutati . Abdomenele seri putine si multe repetari se fac pentru a oferii muschiului o forma si o textura (80%) si 20% pentru arderi . Pentru a marii muschiul abdominal , pentru al reliefa abdomenul se fac exercitii cu putine repetari dar greutate aditionala . Da abdomenul se poate lucra ca pieptul 5 seri de 6-8 repetari .
"burta" o dai jos prin regim si antrenament anaerobic am mai zis odata .
(edited)
cum iti explici ca toti cei care participa la strongest men au puterea de a ridica greutati de 250 kg . Pentru a ridica o greutate mare nu trebuie sa ai doar picioare foarte bine dezvoltate . Trebuie sa ai si muschii abdominali exceptional de bine antrenati si muschii lombari de asemenea . ( si ideea care vreau sa o expun este ... toti de la strongest men au burta )
iarasi gresit .. muschiul abdominal se poate dezvolta pana la 5-7 centrimetri .. Tu poti sa ai un tesut adipos si de 10 cm. Muschiul se formeaza pe sub tesutul adipos .
Formand muschiul abdominal acesta ca sa "traiasca" ( sa zic pe inteles ) are nevoie sa arda calorii . Daca esti la regim , muschii incep sa consume din rezerva ta .
A te face mare .. e usor . E mai greu sa te intreti . Cu fiecare kilogram de masa calitativa pusa pe tine corpul tau are nevoie de mai multe calorii pe zi pentru a se intretine . Un tip de 70 kg care face canoe are nevoie de 4600 kcal pe zi ( si va zic eu ca nu se ingrasa ) . Un tip de 110 kg care lucreaza la birou are nevoie undeva la maxim 1700 kcal .
Vad mereu instructori care in special pe femei le pun sa alerge toata ziua le trimit la zumba si etc . Este gresit , femeile au aceeasi structura musculara ca barbatii . Luati aminte daca vreti sa slabiti si nu vreti sa reduceti foarte mult din ce mancati .. lucrati pentru masa musculara . Pentru ca masa musculara are nevoie de calorii ( si cele mai multe calorii sunt luate din grasimi ) . Masa musculara chiar daca nu se observa vizibil va incepe sa iti arda grasimile . Nu trebuie sa te infometezi neaparat si sa rupi banda in 2 .
Formand muschiul abdominal acesta ca sa "traiasca" ( sa zic pe inteles ) are nevoie sa arda calorii . Daca esti la regim , muschii incep sa consume din rezerva ta .
A te face mare .. e usor . E mai greu sa te intreti . Cu fiecare kilogram de masa calitativa pusa pe tine corpul tau are nevoie de mai multe calorii pe zi pentru a se intretine . Un tip de 70 kg care face canoe are nevoie de 4600 kcal pe zi ( si va zic eu ca nu se ingrasa ) . Un tip de 110 kg care lucreaza la birou are nevoie undeva la maxim 1700 kcal .
Vad mereu instructori care in special pe femei le pun sa alerge toata ziua le trimit la zumba si etc . Este gresit , femeile au aceeasi structura musculara ca barbatii . Luati aminte daca vreti sa slabiti si nu vreti sa reduceti foarte mult din ce mancati .. lucrati pentru masa musculara . Pentru ca masa musculara are nevoie de calorii ( si cele mai multe calorii sunt luate din grasimi ) . Masa musculara chiar daca nu se observa vizibil va incepe sa iti arda grasimile . Nu trebuie sa te infometezi neaparat si sa rupi banda in 2 .
tu de pe ce lume vii fecior? eu i-am dat un sfat cum sa scape de surprusul de grasime de pe abdomen, nu i-am dat exercitii pentru culturism, voi astia care visati sa deveniti dulap, si luati sfaturi de la injectatii din salile de forta abtineti-va.
ca sa arzi grasimile trebuie sa faci exercitiile cat de usor poti, pentru ca atunci fortezi muschiul, dupa cateva exercitii cu propriul corp,nu cu greutati, o sa curga apa siroaie, o sa simti ca ti-a pus cineva un prosop cu apa oparita pe abdomen.
n-auzi ca omu nu vrea patratele, vrea sa slabeasca in zona coapselor si a abdomenului.
Este gresit , femeile au aceeasi structura musculara ca barbatii
daca au aceasi structura musculara, de ce nu au aceasi forta ca barbatii?, si o gluma, noi avem un muschi in plus fata de ele :)
prin abdomene, si exercitii cu propriul corp muschii doar se tonifica ,nu se dezvlota, dasta am spus ca poate sa faca si 1000 de abdomene, pentru ca nu o sa aibe nici un rezultat, muschii se antreneaza dupa ce da jos stratul de grasime.
(edited)
ca sa arzi grasimile trebuie sa faci exercitiile cat de usor poti, pentru ca atunci fortezi muschiul, dupa cateva exercitii cu propriul corp,nu cu greutati, o sa curga apa siroaie, o sa simti ca ti-a pus cineva un prosop cu apa oparita pe abdomen.
n-auzi ca omu nu vrea patratele, vrea sa slabeasca in zona coapselor si a abdomenului.
Este gresit , femeile au aceeasi structura musculara ca barbatii
daca au aceasi structura musculara, de ce nu au aceasi forta ca barbatii?, si o gluma, noi avem un muschi in plus fata de ele :)
prin abdomene, si exercitii cu propriul corp muschii doar se tonifica ,nu se dezvlota, dasta am spus ca poate sa faca si 1000 de abdomene, pentru ca nu o sa aibe nici un rezultat, muschii se antreneaza dupa ce da jos stratul de grasime.
(edited)
fecioru asta are o facultate in domeniu terminata un master in domeniu in aprofundare si o diploma internationala care ii da dreptul sa vorbeasca . Si te rog frumos ai grija cum vb pentru ca nu ma cunosti nu ai de unde sa sti daca am bagat ceva si ce sport am facut . Telul meu nu este sa devin dulap , este sa invat lumea sa duca o viata mai sanatoasa .
si iarasi spui ca muschii se antreneaza dupa ce dai jos stratul de grasime ??? ce inseamna strat de grasime ?? tot ??? sau doar 10% ??? strat de grasime vei avea si te vei crede cel mai definit om din lume . ( si poate chiar vei fi ) Muschii se antreneaza oricand poti sa ai si 140 kg .. poti sa ai si 60 .
Sa iti dau alt exemplu poate intelegi . Un tip inteligent isi antreneaza mintea pentru un concurs de matematica . Un dobitoc se antreneaza sa invete cat face 2+2 . Ce intelegi din astea 2 afirmatii ??
Ca amandoi se antreneaza chiar daca unu este mai slab de minte .
si iarasi spui ca muschii se antreneaza dupa ce dai jos stratul de grasime ??? ce inseamna strat de grasime ?? tot ??? sau doar 10% ??? strat de grasime vei avea si te vei crede cel mai definit om din lume . ( si poate chiar vei fi ) Muschii se antreneaza oricand poti sa ai si 140 kg .. poti sa ai si 60 .
Sa iti dau alt exemplu poate intelegi . Un tip inteligent isi antreneaza mintea pentru un concurs de matematica . Un dobitoc se antreneaza sa invete cat face 2+2 . Ce intelegi din astea 2 afirmatii ??
Ca amandoi se antreneaza chiar daca unu este mai slab de minte .
fecioru asta are o facultate in domeniu terminata un master in domeniu in aprofundare si o diploma internationala care ii da dreptul sa vorbeasca . Si te rog frumos ai grija cum vb pentru ca nu ma cunosti nu ai de unde sa sti daca am bagat ceva si ce sport am facut . Telul meu nu este sa devin dulap , este sa invat lumea sa duca o viata mai sanatoasa .
si iarasi spui ca muschii se antreneaza dupa ce dai jos stratul de grasime ??? ce inseamna strat de grasime ?? tot ??? sau doar 10% ??? strat de grasime vei avea si te vei crede cel mai definit om din lume . ( si poate chiar vei fi ) Muschii se antreneaza oricand poti sa ai si 140 kg .. poti sa ai si 60 .
Sa iti dau alt exemplu poate intelegi . Un tip inteligent isi antreneaza mintea pentru un concurs de matematica . Un dobitoc se antreneaza sa invete cat face 2+2 . Ce intelegi din astea 2 afirmatii ??
Ca amandoi se antreneaza chiar daca unu este mai slab de minte .
si iarasi spui ca muschii se antreneaza dupa ce dai jos stratul de grasime ??? ce inseamna strat de grasime ?? tot ??? sau doar 10% ??? strat de grasime vei avea si te vei crede cel mai definit om din lume . ( si poate chiar vei fi ) Muschii se antreneaza oricand poti sa ai si 140 kg .. poti sa ai si 60 .
Sa iti dau alt exemplu poate intelegi . Un tip inteligent isi antreneaza mintea pentru un concurs de matematica . Un dobitoc se antreneaza sa invete cat face 2+2 . Ce intelegi din astea 2 afirmatii ??
Ca amandoi se antreneaza chiar daca unu este mai slab de minte .
L-am vazut pe baiatul asta in actiune rupand muschiu si pot sa spun ca nu vorbeste prostii. Mi-a placut ca era determinat, si STIA ce face si ce trebuie facut mai ales ca avem si acelasi tip somatic. Atat cat il cunosc eu e baiat serios.
P.S. Mai putin la Bac acum ceva ani cand ai copiat/ajutat la nu stiu ce materie cu logodnica mea.
P.S. Mai putin la Bac acum ceva ani cand ai copiat/ajutat la nu stiu ce materie cu logodnica mea.