Subject: »Culturism & Fitness

Mai ales ca esti tanar, acum se simt hormonii si toate cele ..

Nu te hazarda sa cresti accelerat (steroizi), incet dar sigur si sanatos ..

mersi , m-am mai documentat , am mai citit ceva forumuri ... multi nu recomanda suplimente daca nu ai catdecat masa pe tine :) sau daca esti slabanog . Eu am 15 ani 72 kg , 1,80 inaltime , biceps 26 inainte sa incep sala acum 32 , ma antrenez din greu cu toti muschii 5-6 zile pe saptamana 1 ora jumate 2 pe zi , am mai citit pe forumuri ca cica ar elimina oboseala , creatina , dar te poti alege cu diaree sau deshidratare daca nu iei proteine si aminoacizi .

@all : multumesc tuturor pentru sfaturi .

m-as baga si eu...da partea cu somnu ma depaseste:))

mda , zice si antrenoru meu : la ora 11 cel tarziu sa fi in lumea viselor ;)) habar nu am de ce :))

Uite aici :)

http://www.topculturism.ro/web/fullArticle.php?art=213


Un culturist care nu doarme suficient o perioada de timp va remarca stagnarea dezvoltarii musculare, uneori chiar o involutie, alterarea capacitatilor motrice, de coordonare si a fortei. Cu alte cuvinte, va constata ca antrenamentul “nu mai merge” ca inainte, oboseste mult mai repede, nu se poate concentra, nu mai poate incarca bara sau nu mai poate efectua numarul de repetari propus, respira cu dificultate si, in general, nu are “chef” de sala.
(edited)

sincer nu te-as sfatuii sa te apuci la varsta ta de tras de fiare!! acceasi greseala am facut-o si eu m-am apucat de tras de fiare de mic cand eram in crestere!!! dupa 2 ani de zile aveam dureri ingrozitoare la un genunchi si la coloana, si acum dupa ce m-am lasat aproape 3 ani cand stau mai mult timp la birou ma doare coloana... poti face altceva la varsta asta sa alergi, sa joci fotbal bicicleta dar nu tras de fiare ca nu sunt bune deloc la varsta asta...

cred ca mesajul e pentru mine , asa ca am sa raspund :)

Da multa lume de la sala mi-a zis ca am sa ma opresc din crestere dupa ce ma apuc de sala , eventual sa nu trag prea tare cand fac spate , hmm , nu m-as supara sa ma opresc din crestere avand in vedere ca am 1.80 , intradevar ca am dureri de articulatie si de joi , vineri simpt simpt o oboseala groasnica , vineri , sincronizarea si echilibrul o ia razna nici sticla cu apa nu o pot duce corect la gura cu 2 maine :O , mananc destul de sanatos cu foarte putine grasimi , ma culc la in jurul orei 11 , ma scol la 6 jumatate .
Sa sti ca dupa 15-16 ani e foarte bine sa mergi la o sala si fie ca sa faci cardio ;)

E adevarat si ce zice nyrosbuc. Nu face repetari fortate daca simti ca nu poti .. Te poate duce inapoi de unde ai venit. Daca spui ca nu urmaresti performanta nu are rost sa te stresezi asa mult, aminteste-ti ca o faci de placere, si apoi de nevoie ..

la varsta ta ti-as recomanda inotul cu mare incredere, daca vrei sa faci sport de performanta poti practica handball-ul sau volleyball-ul ca te ajuta si inailtimea si o sa iesi de 10 ori mai castigat decat trasul de fiare!

mai bine uita de handball...in afara ca mam inaltat si am o durere cumplita de spate nu ma ajutat cu nimic...

si io ma antrenez din greu
bucegi de 2l si Timisoreana tot la 2!
mi-a crescut abdomenu in dimensiuni:)
:D
deja nu mai simt oboseala, pentru ca dupa ce adormi poti trage fara sa mai obosesti, sau obosesti putin, cateodata ma trezesc obosit:P

cunosc pe unu care a luat....si din 2 oo...a ajuns cu un singur o..ptr ca un o a devenit O..si a trebuit taiat:P...asta e un efect secundar..cam nasol nu?:)

:))

stateam si ma gandeam..lui ala nu poti sa zici...'hai **aie' ..ii zici doar *oi

umor negru=)))

cred ca as putea sa-ti dau niste sfaturi (practic culturismul de 7 ani)...ti-as recomanda sa-ti cumperi niste suplimente nutritive care contin carbohidrati intr-o concentratie cat mai mare......creatina are efecte benefice dar as zice sa o folosesti dupa 1-2 ani de antrenamente.creatina i-ti da mai multa forta la antrenamente...dar si face ca organismul sa retina apa in corp(pari mai umflat din cauza asta...si nu asa striat).am vazut ca te antrenezi 5-6 zile pe saptamana!!!!...este prea mult pt un incepator(corpul nu este obisnuit cu un astfel de ritm)si de aceea spre sfarsitul saptamanii esti rupt de oboseala .ti-as recomanda sa mergi luni,marti,pauza,joi,vineri,pauza,pauza.(odihna este la fel de importanta ca si antrenamentul in sine).Daca mergi de 6 ori ai mari sanse sa ajungi la supraantrenament.Daca ai dureri de articulatie foloseste bandaje .NEAPARAT SA FOLOSESTI CENTURA,ii foarte importanta pt spate.