Subject: »Culturism & Fitness

cred ca as putea sa-ti dau niste sfaturi (practic culturismul de 7 ani)...ti-as recomanda sa-ti cumperi niste suplimente nutritive care contin carbohidrati intr-o concentratie cat mai mare......creatina are efecte benefice dar as zice sa o folosesti dupa 1-2 ani de antrenamente.creatina i-ti da mai multa forta la antrenamente...dar si face ca organismul sa retina apa in corp(pari mai umflat din cauza asta...si nu asa striat).am vazut ca te antrenezi 5-6 zile pe saptamana!!!!...este prea mult pt un incepator(corpul nu este obisnuit cu un astfel de ritm)si de aceea spre sfarsitul saptamanii esti rupt de oboseala .ti-as recomanda sa mergi luni,marti,pauza,joi,vineri,pauza,pauza.(odihna este la fel de importanta ca si antrenamentul in sine).Daca mergi de 6 ori ai mari sanse sa ajungi la supraantrenament.Daca ai dureri de articulatie foloseste bandaje .NEAPARAT SA FOLOSESTI CENTURA,ii foarte importanta pt spate.

Exercitii pentru spate e bine sa nu faci deloc, pana ti se opreste cresterea, mai ales cele care iti apasa coloana...
Am facut si eu o luna in vara si o luna recent sala...eu zic ca e mai bine sa te dezvolti natural decat cu suplimente, ca la alea cum ti se umfla muschii asa se si dezumfla...

Parerea mea e ca e mai bine sa faci un sport(nu de genul culturismului), dar fiecare cu parerea lui:D

Sunt obisnuit cu efortul , am practicat de cand sunt mic urmatoarele sporturi cam 2 -3 luni din fiecare : judo , tenis de masa , inot , footbal , dar nici la nici unul nu aveam talent , imi pare rau ca nu m-am apucat de baschet caci am detenta si mana buna :( , Practic mie oboseala imi apare doar seara pe la 9 - 10 ma ia cu somn si imi prinde bine , nu fac nici febra musculara oricucat as trage ;) , dar nici nu fortez ... iau o gramada de vitamine mananc cat decat lactate si legume , carne mai putin ca nu imi place .

Am fost astazi la medicul de familie si ma intrebat clar : Culturism amator sau profesionist ? si atunci mi-o zis clar sa nu iau tampenii .

Rog un moderator sa inchida threadul sau sa ii schimbe numele in culturism :D poate mai avem persoane care practica .

Ar fi mai bine sa il schimbe in "Culturism & fitness", poate mai au oamenii nevoie de ajutor ..

Parerea mea e ca e mai bine sa faci un sport(nu de genul culturismului), dar fiecare cu parerea lui:D

Orice sport e bun de practicat, culturismul nu e cu nimic mai prejos decat fotbalul sau baschetul. Doar ca la noi e mai putin cunoscut, pus intr-o lumina slaba ..
(edited)

Da, e adevarat, dar mi se pare ca trebuie facut cu o anumita limita. De exemplu, cand te uiti intr-o revista pt. culturism, iti place cum arata cei de acolo? Ai vrea sa arati asa?

Acum depinde...poate unii isi doresc.

@Ionut: niciodata nu e prea tarziu sa te apuci. Daca te tenteaza baschetul sa imi spui, ca iti gasesc eu club:)) (stiu ca sunt off-topic, era o mica paranteza).
(edited)

1.te anunt cu placere ca nici un exercitiu pe care il faci in sala ..daca il executi CORECT ,nu implica nici un risc.
2.muschii nu se "umfla" de la suplimente....ci de la antrenamente+alimentatie +odihna
3.suplimentele alimentare...sunt foarte sanatoase .....si dupa cum le spune si numele ele te ajuta sa te dezvolti NATURAL. daca vreai sa zici steroizi.....te intelegeam..dar asa..!
4.muschii ti-i se "dezumfla" oricum ...daca nu mai faci antrenamente(dar asta in timp indelungat).daca cineva ia steroizi si se lasa ....da,atunci revine la forma initiala vertiginos!!

bine punctat :)

1. Pentru persoanele inca in crestere, un exercitiu care apasa coloana vertebrala si umerii opreste sau incetineste cresterea in inaltime. Iti si spune cand mergi sa nu faci astfel de exercitii.
2-3. Da, ma refeream la steroizi, nu la suplimente de genul vitaminelor. Asta spuneam si eu, ca muschii "se umfla" prin antrenamente, nu steroizi, sau cel putin vroiam sa spun:)).
4.Da, dar daca iti dezvolti natural muschii si apoi te lasi de antrenamente revii la forma initiala mai lent decat daca iei si steroizi si te lasi, nu?

Imi place, dar .. asta e sportul. Cum la box trebuie sa ai o anumita greutate sa participi, cum la voley/baschet e bine sa fi cat mai inalt, cum la fotbal e bine sa fi cat mai rapid/tehnic ..

Ca in ziua de azi sunt unii care il imping acest sport la extrem, asta e partea a 2-a. Ei o fac numai pentru bani si sunt sponsorizati pentru asta..

Un culturist de performanta nu este ales numai in functie de marime, conteaza mult sa fie si proportionat. Practic, asta inseamna culturism: CULTURÍSM s.n. Sistem de exerciţii cu greutăţi sau haltere, care urmăresc formarea unui corp bine proporţionat, frumos, puternic şi armonios dezvoltat.

Si spun doar un nume: Frank Zane ..

Multumiri moderatorului care a schimbat denumirea ..
(edited)

4.da bineinteles...dar asta ziceam si eu la 4.(la noi in tara nu se prea folosesc steroizii...eu stiu foarte putini care or luat ...pot sa-i numar pe degetele de la o mana......ma refer la oameni pe care ii cunosc la mine in oras...americanii intr-o perioada erau nebuni cu steroizii,dar in ultimul timp si la ei acest fenomen o luat-o pe o panta descendenta) :)

Frank Zane ....taticu culturistilor....!!!! :)

ce programe de antrenamente aveti voi?
eu am facut sala acu 3 ani, 2 luni luasem de la 65 la 72 kg apoi acu 2 ani 2 luni luasem de la 67 la 70 iar acum de la 63 am ajuns la 65 in 3 sapt, vreau sa ma opresc la 75 de data asta, si vreau un program bun pt ingrasare

ia-ti N Large 2(carbohidrati). intr-o luna si ceva am luat aproape 5 kg:) restul ar trebui sa stii, daca tot ai zis ca ai mai facut

mi-am luat un XXL PRO de la nutritech, si nu am plang...dar tu ce efecte ai avut de la N large, ca [poate dupa aia imi iau n-large,,, oricum antrenamente bag la greu:D

nu lucra nici o grupa de muschi fara centura - sa fie clar! am avut un prieten care a ajuns la cutit din cauza asta !

da nu te enerveaza centura?
si cum te poate afecta?