Subject: »Culturism & Fitness

e dat pe lactatie ?

Nu este adevarat. Ce faci acasa nu inseamna nici 1% din ce faci la sala. Acasa faci cel mult mentinere daca nu mai esti incepator.

ba este foarte adevarat si am aici niste exemple foarte bune,tu ai incercat macar sa vezi cum lucreaza muschiul,ai incercat sa faci cateva saptamani sa vezi rezultate,eu unul am experimentat pe pielea mea si la mine au mers excelent,nu doar la mine ci si la altii,de ex aici este un baiat care are cel mai frumos piept din sala la doar 19 ani si ghici ce a bagat mult?(flotari intre scaune)il sunam seara sa vina la fotbal si imi zicea ca baga flotari intre scaune,intr-un an a facut un piept la care unii nici nu viseaza,chestia e si de corp daca tie iti priesc faci piept daca nu poti sa bagi mama proteinelor ca degeaba,oricum este bine sa se incerce exercitiul minim o luna si dupaia vezi ce faci mai departe,eu cum nu am fost la sala anul asta deloc dar am bagat cateva luni flotari intre scaune si am facut pieptil de 2 ori cum il aveam zic ca sunt destul de bune ba chiar foarte bune,toata chestia e de organism(bine si alimentatie si somn)

si eu fac asa ceva si chiar se vede rezultatul !

Asta nu inseamna culturism ce faceti voi.

io nu inteleg notiunea de flotari intre scaune, ce faci pui 2 scaune paralele, te bagi intre ele si dai drumu la flotari?:)) adica cu ce te ajuta? eu asta inteleg din "flotari intre scaune"

Nu ajuta mai deloc, dar lasa-i in pace.

iti cresc tzatzele ficior !
sunt exercitii de intretinere - atunci cand nu te mai duci la sala. pentru genul asta de exercitii e recomandat ceresitul

sunt mai bune decat flotarile normale deoarece iti permit o "cursa mai lunga", adica te poti lasa mai mult in jos, sub nivelul la care te lasi la cele normale.

deci exprimarea este gresita, te referi la flortari pe 2 perechi de scaune paralele?
nici nu pot sa imi imaginez cum o fi cat iti cedeaza forta si te duci in cap cu tot cu scaune :))
(edited)

flotarile intre scaune te ajuta foarte mult(binenteles nu se compara cu sala pentru ca la sala faci in mai multe pozitii si soliciti muschiul la maxim),ca sa faci ceva trebuie si sa le executi corect nu asa te bagi si gata faci pur si simplu,miscarea trebuie sa fie una de echilibru sa te lasi usor si sa tii cand ajungi jos cateva secunde pana cand te doare pieptul,flotarile intre scaune cuprind 2 miscari fluturarile si impinsu(iarsi spun nu se compara cu cea ce faci la sala) si de acea eu spun si spun in cunostinta de cauza flotarile intre scaune executate corect te ajuta foarte mult si dupa un anumit timp se cunoaste foarte mult antrenamentul,dar totul nu depinde doar de flotari mai tine si de somn si alimentatie iar daca faci zi de zi trebuie sa si dormi si sa mananci suficient pentru ca muschiul sa aiba posibilitatea sa se dezvolte,nu faci zi de zi si dormi 4 ore si mananci o bucata de salam toata ziua ca te supraantrenezi,cei care spun ca nu sunt bune ori nu au incercat sa faca nici macar o serie de flotari intre scaune ori corpul lor nu a asimilat asa cum trebuie,app flotarile intre scaune lucreaza si tricepsu,spatele dar si umerii,deci flotarile intre scaune sunt excelente atunci cand nu te duci la sala si vrei sa mai cresti putin sau sa te mentii,daca te duci la sala trebuie sa la faci atent,sa iti alegi niste zile in care sa le faci ca daca bagi zi de zi si te mai duci si la sala trebuie sa mananci si sa dormi cam toata ziua:))

am 5 zile de cand am reinceput sa ma duc la sala si am o intrebare:
vreau sa incep sa bag la biceps 3 exercitii a cate 3 serii de 2 ori pe saptamana iar la triceps 4 exercitii a cate 3 serii tot de 2 ori pe sapt,nelamurirea me este una:eu nu am mai incercat programul asta dar din ce am citit ar fi bun,se zice ca lucrand doar 3 exercitii a cate 3 serii muschiul se stimuleaza mai bine si nu exista riscul de supraantrenament.a mai incercat cineva ceva asemanator adica sa bage exercitii si serii mai putine fata de cum a bagat ?

mster univers vs mister olimpia vs kiki

ba baieti, da ca sa dau burta jos ce recomandati :D ... nu am cine stie ce burta... inca mi-o mai vad chiar daca stau drept :D:))), dar ceva preventiv tot ar trebui sa fac :D

Nicio grupa nu se antreneaza mai mult de 1 data pe saptamana. Mai mult nu inseamna mai bine.

O daaa, riscul de supranantrenament e MAXIM. Antreneaza ca si pe celelalte grupe , adica 1 data pe saptamana.

Burta,ultimu' rand e teroare:) Fa tot posibilu' sa nu o lasi sa creasca ca greu o dai jos apoi.Eu intr'un an am slabit 27 de kg numai ca am slabit de peste tot si burta tot am,bine,nu cum aveam la inceput dar tot am,abdomene fac ~40 de minute pe zi(stiu ca nu scade grasimea de la abdomen ci doar creste muschiu' sub ea,nu sariti),alerg zilnic(ce'i drept nu prea mult ca nu pot,nustiu de ce nu pot avansa,si alerg de ceva timp...),fotbal zilnic,merg cu bicicleta zilnic,luni-vineri sala.Ideea e ca eu am slabit prin infometare,iar acum daca mananc de 2 ori pe zi-normal pun la loc 100% ce'am dat jos,da tot nu pot da burta jos,nustiu ce sa mai fac...