Subject: Futás

Igen, új taktikát kell kidolgoznom, elveszem a tányért és meghagyom neked az utolsó falatot:)

Vagy veszek neked is egyet a francba, aztán legalább addig békén hagysz amíg megeszed. :)

Én még nem próbáltam.
Nekem egy kolléganő csinálta, mert neki a cukra miatt javasolta a háziorvos.
A kaja, amiket hozott az guszta volt. Még én is megettem volna.

A férjével együtt csinálta és a férje úgy, hogy nem mozgott semmit és mindig annyit evett a kajákból, amennyi jól esett úgy dobott le hetente 3-4 kg-ot.
Kolléganőm olyan vékony, mint a nádszál, de heti 1 kilót ő is ledobott.

Most pedig, hogy nem így esznek, a férje hiába jár heti háromszor focizni szerzi vissza az eredeti súlyát.

Elmondása szerint, ami a legrosszabb a diétában, az a reggelinek a megoldása. Mert pékségbe nem mehetsz be, hanem magának kellett csinálnia gesztenye lisztből meg ehhez hasonló cuccokból a kenyeret és az volt számára a fárasztó.

Majd hamarosan hazaköltözök, akkor gondolkoztam, hogy én is kipróbálom, csak úgy rohadt nehéz, ha az ember egyedül csinálja és senki nem tart vele....

Közel laknál mondanám hogy veled tartok. De azért ne költözzünk össze.XD

;)

Gesztenye liszt a fenéket, 30-45 perc mozgás és utána 3-4 tojás reggelire.
(edited)

3-4 tojás? gyerekadag :)
8 tojásos hagymás-szalonnás rántotta, mellé fél liter kakaó és talán kihúzom délig, bár már 11 felé erősen szokott a hasam az ebédre gondolni :)

+8

Jó, de ő még gyerek. :)

Nálam min. 5, de csak, ha kevés tojás van itthon. Ha 3-4 van neki se állok csinálni, mert csak elfecsérlem az időmet. Ma megkaptam az egyik munkatársamtól, hogy biztos szendvics volt a jelem az oviba, mert mindig kajálok...

Lol. Nektek mekkora a gyomrotok?XDD Nekem 3 kell kb. XD

Ezt mondom.

A 3 az gyerekadag. :)

Eldöntöttem mi lesz. Probálok odafigyelni a kajára de nem szabályozom magam. Emelett futok napi 2 órát. Rengeteg izmot fogok vesziteni látom előre de nem baj a kockás has az álmom utána a többit majd felhozom. Kiváncsi leszek nyár végére sikerül e.

milyen módon figyelsz a kajára?

Probálok kevés sütit meg cukros szarokat enni,inni. Sok hús,zöldség. Plusz sokszor eszek keveset.

Én azt gondolom, amennyiben nem akarsz táplálék kiegészítőket enni, mivel itt sok ellensége van, nem lesz könnyű dolgod. Persze nem tudom mennyit kell leadnod, mennyi az a zsírpárna.
Napközben, az utolsó edzés előtt még ehetsz szénhidrátot, gyümölcsöt, riszt stb. Persze azért nagyon ne lakj jól. Edzés után azonban csak fehérjét, sovány húst, halat, sovány túrót érdemes enni. Érdemes a húst natúr készíteni, vagy nagyon kevés olajjal.És zöldséget. Kerülni kell szinte állandóan a zsíros dolgokat. Tejet, sertéshúst, zsíros sajt, vaj, margarin.
Szerintem gyors normális fogyáshoz két óra sport kevés. Legfeljebb ha egyszerre csinálod.