Subject: Futás

Mer' én milyen vagyoK? Amúgy az egyszeri evés egy nap szar. Éhezni fogsz egész nap emellet a tested zsírként raktároz el mindent amit akkor 1x megeszel. Illetve az izmaid tönkreteszed mert a tested izomból fogja fedezni a kalóriaszükségleted. Magyarul lebontod az izmod.

Plusz a 6 után nem eszek is hülyeség. Alvás előtt 2 órával nem lehet enni. Ha hajnali kettőkor fekszel le és 6-tól nem eszel meg fogsz pusztulni az éhségtől annyi időn át. Plusz aludni sem tudsz majd.

Az alvással nincsen gond. Én mindig, minden körülmények között alszok.

Az éhséget meg jól tűröm.

Szerintem ne csináld. Egyél sokszor keveset az a jó.

én hétköznap 1szer eszem egy nap....ha otthon vagyok és nincs dolgom akkor állandóan....nem jó igazából stagnálok mióta nem futok(nincs idő).....nem hízok s nem fogyok,vagy is amiot felszedek hétvégén azt leadom hétköznap....

A mérleget sose nézzétek csak a tükröt mert megtévesztő lehet. Lemegy rólad 2 kiló örülsz neki aztán közben csak lement fél kiló izom meg 1,5 l víz.

Ok, köszönjük!

Újra kezdtem a futást, meggyógyult a sérülésem. Nyújtásnál milyen gyakorlatokat szoktatok végezni? Szeretném a minimálisra csökkenteni a sérülés esélyét.

Csak egy pár cikk, amiket én hasznosnak találtam és használom is:

http://www.futanet.hu/cikk/specialis-bemelegites-es-nyujtas-futoknak-1
http://www.futas.net/gyogytorna/levezetes/
http://www.futas.net/gyogytorna/sport/a-sportserules-megelozheto.php
http://www.futas.net/gyogytorna/nyujtas/nyujtas-flexibilitas.php

Köszi a linkeket!