Subject: Futás

Azt is csinálom. :P Csak azt ritkábban, sajna...
Viszont én erőnlét (fatigue) alatt a kondit gondoltam, h pl mennyit tudsz futni, milyen hamar fáradsz ki. Amire te gondolsz az szerintem az erő (power).
A hosszútávfutás használ inkább az erőnlétnek, a sprint inkább a gyorsaságnak. Én így tudom.

Szerintem is így van.

Na én is elkezdtem futni,mert mikor vissza mentem szabiról,s ráálltam a mérlegre azt hittem rosszul látok 88kg.173 magasságomhoz.S azon vagyok hogy 78-80 ig vissza menjen.S mivel az evésről nem mondok le,mert annál jobban szeretem a hasamat,ezért futok agyba-főbe.

Mekkora távot futsz le mennyi idő alatt?

most kb 2.5 km-t futok kb 10perc,de még csak 5napja kezdtem el.

Hmmm, én régen szerettem futni már nem annyira. Elszúrtam, régen hívtak suliválogatottba is,de nem mentem mivel szerettem mindig a legjobbak között nem bíztam abba,hogy a legjobb lehetek, mivel edzeni külön futni sose jártam el. Mindamellett az egyik haverommal futottam néha aki a fradiban focizott akkor és mindig lehagytam hosszútávon.

Manapság inkább csak akkor szeretek futni,ha a labdát kell kergetni,de akkor nagyon:), inkább biciklizek azzal gyúrok még erőnlétre...

Az nagyon jó! Gyors lehetsz.

Én meg most értem haza. Kb 7,4 km-et futottam 45 perc alatt, ami nálam jónak számít. Sajna eléggé ingadozó az időm, sokszor simán több, mint 1 óra.

Az a 10perc lehet hogy 13,csak kbra mondtam.Régen fociztam s elég jól bírtam a futást

Én tegnap futottam tesómmal 3-at, az volt 15:34. :D

most én ezt nem értem, időre kell futni? :D a futásnak nem az a lényege, hogy mindenki a saját tempójában fusson, kényelmesen? :) én soha nem mértem, hogy X métert mennyi idő alatt futottam le. :) mert ha erőltetem, kevesebbet tudok futni és nem is élvezetes annyira, mert csak lihegsz, elfáradnak hamar az izmok és elmegy a kedvem is az egésztől. :)
(edited)

hát ha félmaratonról van szó, akkor egyetértek, ha 60 m-ről, akkor meg úgyis erőlteted :) Kinek mi a fontos, én spec tudom magamról, már csak a testfelépítésem miatt is, hogy nem tudok vmi jól hosszú távot futni. De bemelegítésnek és levezetésnek én is azt futok. Viszont én rövidben jó(jobb) vagyok, ezért azt ki akarom "hangsúlyozni" :) Ami jól jöhet bizonyos szitukban, sportokban. Foci, squash, meg holnap kezdek teniszezni :)

tulajdonképpen igazad van. nem szabad eröltetni, hanem úgy kell futni, hogy az jól essen. De jó lemérni, hogy így mire vagy képes. A kettő kombinációja a jó, futni ahogy jólesik, de egyben lemérni a teljesítményt. Én mindig mérem mennyit futok. :)

kíváncsiságból rendben van. de egy "kezdő futónak" nem szabad máris kilómétereket erővel futni... ezt olvastam is valahol egy fittness újságban. az "okosok" csak tudják és szerintem is van benne valami, hogy sokan azt hiszik, hogy "pf, mi az, csak futás...", pedig az izületek hamar tönkremennek, ha rossz technikával, megerőltetve futunk már az elején.

amikor én is olvastam a cikket én se hittem a szememnek, azt hittem előtte, hogy a futást nem lehet elrontani... azóta megpróbálok odafigyelni, ha épp van időm futni. majd a suli alatt többet fogok futni újra. :))
(edited)

És mi az amire oda kell figyelni? Meg milyen technikáról van szó?
Én pl 4 éve kezdtem futni, de elég lazán nyomom, csak pár hónapja kezdtem el viszonylag komolyabban. Mindössze néhány alap dolgot hallottam innen-onnan, meg tapasztaltam, de ez nem túl sok elmélet, szóval lehet van amit rosszul csinálok.

én nagyjából tisztában vagyok az "ideológiákkal".
Aki "nagy fogyás" céljából kezd el futni, az követ el nagy hibát, az ízületei ellen. Kezdetnek a súlyzós edzést ajánlom. Nekem is volt egy kis súlyfeleslegem régen, és sokkal könnyebb megszabadulni tőle akár izzadásmentes súlyzózástól sztem, és kevésbé sérülésveszélyes. Akkor jó egy súlyzós edzés, ha kellőképpen fáradt, és éhes leszel utána. Jó, hogy nyáron leizzad az ember, de télen pl. én alig szoktam ha egy hangyányit leizzadni, pedig lehajtom magam. Láttam már jópár embert edzőteremben hónapokon keresztül, és szép alakuláson mentek át. Persze nem árt vmi tapasztaltab emberrel járni, aki megmutatja a helyes gyakorlatvégzéseket, vagy akinek nem számít a pénz, és a legjobb, leggyorsabb eredményre vágyik, fogadjon személyi edzőt.
A futás tényleg tönkreteszi a bokát, akkor már inkább sétáljon, aki fogyni szeretne. Sok különbség nincs, csak nem verjük a földhöz minden lépésnél a lábát. A távolság ugyanúgy megerőltető tud lenni, pláne egy kellemes emelkedőn felfelé, a járástechnika persze egy kicsit különbözik... így egy túra a természetben is jó alternatíva, ha valaki túlsúlyos és fogyni szeretne. Folyamatos folyadékpótlás(alapszabály: még mielőtt szomjas lennél(!!!), de mindig csak kis mennyiséget) ellenben közben nincs nasi. Utána az elvesztett szénhidrátot kell pótolni, előtte is egy adag szőlőcukor v vmi hasonló(bármilyen igénybevételhez) Ha izomtömeget akarunk építeni(sokan úgy mondják, h átdolgozni a zsírt, vagyis lefogyni, ugyanakkor izmosodni is(bár a 2 részt nem lehet teljesen kettészedni, érdemes erősítő majd utána szálkásító részre bontani) akkor még ajánlom h fehérjedúsan táplálkozzon alapból, és egy rántotthusi rizzsel nem rossz edzés után. Junk food kizárva, zöldség, gyümölcs jöhet. Ha du. edzettünk, és már étkeztünk, akkor vacsora helyett ha kellően elfáradt az ember: 0.5 liter tej 1 banán 2-3 feltört tojás, egy kevés cukor, ízlés szerint más gyümölcsök, fahéj, turmix. Mehet bele gyümilé is, akik esetleg zöldségesek, variálják át. Finomak, fogyaszthatóak, sokkerezés közben is :D
Aerobic is jó alternatíva fogyásra, azt is jobban ajánlom mint a futást, a kezdetekre, bár még soha nem csináltam, de ha olyan mozgásokat végzek, akkor érzem, h dolgozok, szal hasznos. Kerékpár is jó, szigorúan rendes, szobakerékpárt adjuk el, ne zsibbadjunk annyit a tv, monitor előtt. Szomszéd falu, város, vagy erdő tökéletes célpont, odamész, visszajössz, ha lehet, akkor kerékpárúton. Úszás a legjobb, egész testet mozgatja, de iszonyat fárasztó, ducin kezdőknek megint csak nem ajánlott, bár a tüdő szempontjából meg talán a legjobb fejlesztés.

Lehet sportolni, de csak ésszel ;)