Subpage under development, new version coming soon!
Subject: Futás
az a baj a fogyókúrával h nem tesz jót a szervezetnek meg nem mellesleg ha abbahagyod a fogyit akkor a leadott súly nagyrésze vissza is jön:)én inkább többet mozgok:P
A fogyókúra, vagy az egyoldalú étkezés a legrosszabb, amit választhatsz! Tapasztalatból mondom! Sajnos :)
Ha napi 3 zsemlét eszel, vagy nem eszel, az csak ideiglenes megoldás az elhízásra. 4 éve 70 kiló körül voltam és egy fél év alatt leadtam 10 kilót. Csak annyit tettem, hogy a tészaféléket kihagytam az étrendemből, nem volt nehéz. Majd aztán a barátnőm melett elengedtem magam, és most 75 vagyok!!! így kezdődik a testsúlyingadozás. És rád is ez vár, ha így csinálod, ahogy leírtad. A 3 zsemle az egyoldalú étkezés klasszikus esete, hamar kimarad az étrendedből sok olyan tápanyag, ami nélkülözhetetlen.
Ha tényleg le akarsz fogyni, akkor egyél amennyi jól esik, vagy egy kicsit kevesebbet, de mozogj sokat, és válogasd meg mikor mit eszel. Pl estére ne cukrosat, meg szénhidrátokat, és keveset.
A lefogyáshoz életmódot kell válatani, mert különben amit leadsz, annak a dupláját szeded össze!
(edited)
Ha napi 3 zsemlét eszel, vagy nem eszel, az csak ideiglenes megoldás az elhízásra. 4 éve 70 kiló körül voltam és egy fél év alatt leadtam 10 kilót. Csak annyit tettem, hogy a tészaféléket kihagytam az étrendemből, nem volt nehéz. Majd aztán a barátnőm melett elengedtem magam, és most 75 vagyok!!! így kezdődik a testsúlyingadozás. És rád is ez vár, ha így csinálod, ahogy leírtad. A 3 zsemle az egyoldalú étkezés klasszikus esete, hamar kimarad az étrendedből sok olyan tápanyag, ami nélkülözhetetlen.
Ha tényleg le akarsz fogyni, akkor egyél amennyi jól esik, vagy egy kicsit kevesebbet, de mozogj sokat, és válogasd meg mikor mit eszel. Pl estére ne cukrosat, meg szénhidrátokat, és keveset.
A lefogyáshoz életmódot kell válatani, mert különben amit leadsz, annak a dupláját szeded össze!
(edited)
70-ről miért akartál 60-ra lefogyni? :S az nagyon durva. hány éves voltál? 14? :S szerintem a 75 kiló is egy igencsak átlagos testalkatot sugall, inkább vékonynak tippellek. bárcsak én lennék 75 kiló. :)
he-he. :)
4 éve 21-22 lehettem.
kb. 168centi vagyok, és ha meglátnád a pocakom, más lenne a véleményed. olyan vagyok mint ey vietnámi csüngőhasú malac... :P
a gond az, hogy gimiben rendszeresen sportoltam (kézilabda), majd az egyetemen abbahagytam minden rendszeres sportot, és elhíztam egy kicsit. nem vagyok dagi, de a testalkatom messze nem normális egy 25 éveshez képest. ha így folytatom 40 évesen két ember kell, hogy körbeérje a pocakom. :D
4 éve 21-22 lehettem.
kb. 168centi vagyok, és ha meglátnád a pocakom, más lenne a véleményed. olyan vagyok mint ey vietnámi csüngőhasú malac... :P
a gond az, hogy gimiben rendszeresen sportoltam (kézilabda), majd az egyetemen abbahagytam minden rendszeres sportot, és elhíztam egy kicsit. nem vagyok dagi, de a testalkatom messze nem normális egy 25 éveshez képest. ha így folytatom 40 évesen két ember kell, hogy körbeérje a pocakom. :D
látszik h a kézilabdába nem lehet alibizni :P második ember aki hírtelen felszedett egy pár kg-ot az abbahagyásával:P
akkor ha jól értem, 25 éves vagy és 168 centi magas, 75 kilóval... nem cserélünk? :D bár akkor te szívrohamot kapnál az én súlyom hallatán, főleg, ha azt nézem, hogy a 75-öt is sokallod. :D
én 20 éves 195 centi magas 80 kiló vok. Kosaraztam szval tudok futni. :P Semmi nem akadály, ha az ember megfelelően fog neki a sportolásnak. ;)
Én 16 éves, kb 182 cm magas vok, és 70 kg. De néha még én is kicsit ducinak tartom magam :D :P
Na! Jót futottunk tegnap ismét Arszákkal. :)
Mondjuk szüksége van Arszáknak a türelemre, hogy tartsa velem a lépést. Amíg én lefutok 1000 métert, addig ő 1500at. Na meg én az első kör után kivagyok, ő meg a második után is azt mondja, hogy még egyet bírna.
De azért jó, hogy ott van. Mikor kezdek fáradni, mindig cseszeget, hogy van ott még egy kis tartalék a folytatáshoz. :)
Utána meg letolunk egy-két sört, mert ugye az elvesztett folyadékmennyiséget pótolni kell! Borult egy elme, de jókat beszélgetünk! :D
Mondjuk szüksége van Arszáknak a türelemre, hogy tartsa velem a lépést. Amíg én lefutok 1000 métert, addig ő 1500at. Na meg én az első kör után kivagyok, ő meg a második után is azt mondja, hogy még egyet bírna.
De azért jó, hogy ott van. Mikor kezdek fáradni, mindig cseszeget, hogy van ott még egy kis tartalék a folytatáshoz. :)
Utána meg letolunk egy-két sört, mert ugye az elvesztett folyadékmennyiséget pótolni kell! Borult egy elme, de jókat beszélgetünk! :D
Srácok szerintem a fogyókúrának értelme nincs. Jó persze degeszre se kell magát egye az ember. Én pl. éppen akkor mikor már úgy érzem,hogy jól vagyok lakva, de még férne belém,akkor hagyom abba.
Ha sportol az ember nem kell fogyóznia, a megfelelő kaja kell a szervezetnek. Ha sokat sportol az ember úgyis lefogy. Én pl. amióta megvettem a verseny bringámat fogytam 5 kilót. Azaz visszaálltam arra a úlyra,mikor cselgáncsoztam. Heti 3-4x biciklizem le a 24 km-emet, amiből 12-őt fullra meghajtok. Emellett meló elött tornázok reggel intenzíven 10 percet munka elött, azokon a napokon,mikor éppen nem biciklizek. Vannak akik azt hiszik járok gyúrni,közbe egyáltalán nem. Szerintem nem kell sok a boldogsághoz ilyen téren...
Ha sportol az ember nem kell fogyóznia, a megfelelő kaja kell a szervezetnek. Ha sokat sportol az ember úgyis lefogy. Én pl. amióta megvettem a verseny bringámat fogytam 5 kilót. Azaz visszaálltam arra a úlyra,mikor cselgáncsoztam. Heti 3-4x biciklizem le a 24 km-emet, amiből 12-őt fullra meghajtok. Emellett meló elött tornázok reggel intenzíven 10 percet munka elött, azokon a napokon,mikor éppen nem biciklizek. Vannak akik azt hiszik járok gyúrni,közbe egyáltalán nem. Szerintem nem kell sok a boldogsághoz ilyen téren...
Azért nem árt egy szerencsés tesalkat sem. :)
Van akinek életmódszerűen sporolnia kell, és egész életében oda kell figyelnie mit eszik, hogy ne hízzon el. Van akinek semmit sem kell tennie a testéért.
A fogyókura nem hülyeség csak nagyon óvatosan kell csinálni, és életmódszerűen. Az egyoldalú étkezés, meg az egy hétig nem eszek típúsú fogyókúrák többet ártanak mint használnak. Enni kell szinte mindent, csak tudni kell mit mikor, miből mennyit és mit mivel. :)
Van akinek életmódszerűen sporolnia kell, és egész életében oda kell figyelnie mit eszik, hogy ne hízzon el. Van akinek semmit sem kell tennie a testéért.
A fogyókura nem hülyeség csak nagyon óvatosan kell csinálni, és életmódszerűen. Az egyoldalú étkezés, meg az egy hétig nem eszek típúsú fogyókúrák többet ártanak mint használnak. Enni kell szinte mindent, csak tudni kell mit mikor, miből mennyit és mit mivel. :)
Fene tudja. Ha a szervezetem nem igényelné a sportot és inkább egyfolytában a fotelba ülnék és zabálnék meghíznék...
Lehet szerencsés vagyok:)
Lehet szerencsés vagyok:)
Igen, igen.:D Bár megállapítottuk, hogy tudsz még fejleszteni a futásodon, és akkor nem fogsz annyira lemaradni.
Némely kérdésben nem értünk egyet, de ez nem akadálya a sörözésnek, mint láttuk!:D:D
Némely kérdésben nem értünk egyet, de ez nem akadálya a sörözésnek, mint láttuk!:D:D
Némely kérdésben? De finoman fogalmaztál. :)
Gyakorlatilag nincs olyan dolog, amiben megegyezne az álláspontunk. :D Na de ez a jó. Hogy ilyen mindenfélék vagyunk. Addig jó, amíg így elfogadjuk egymást.
Gyakorlatilag nincs olyan dolog, amiben megegyezne az álláspontunk. :D Na de ez a jó. Hogy ilyen mindenfélék vagyunk. Addig jó, amíg így elfogadjuk egymást.
óóóó de jó hogy rátaláltam erre a topicra.Nos
lehet hosszú leszek.Elkezdetem ismét megpróbálni leadni egy 10-est.
Kor történet:
Fiatalon vékony voltam,a hentes sulit 50 kg val kezdtem 173 cm.3 év szakmunkás s kb 15kg +,majd 9hónap honvédség és 75 kg val szereltem le.
Majd legény élet ,sport és 70kg voltam átlagban,diéta nélkül,zabálás amikor rám jött,de mivel mozogtam így nem híztam.Majd 9 évvel ez előtt megnősültem,és pár napja 87-et nyomtam.Szépen lassan folyamatosan híztam,néha próbáltam rendszeresen futni de tartott pár hétig aztán elfogyott a kedv,meg hát nem is sok időm van esténként.S mivel munkámból kifolyólag heti 2szer fél 3-kor kelek,3-szor pedig fél 2kor így gondolhatjátok este mennyi kedvem van futni.De ez a 87 nagyon elkeserített és meg fogattam hogy mindennap futok,és este már nincs nasi,és a vacsorát is megpróbálom este 6 -ra elfogyasztani.
egyébként az étkezésem egy 1éve úgy áll fel,hogy kelek hétköbe éjjel,meló helyen 1 cappuccino,kb fél 9-kor a reggeli egy cappucino,és amikor délután 3-4-5 körül haza érek akkor ,eszek normálisan,gyümölccsel a végén és valami finomsággal,majd este még nasi vagy egy szendvics vagy valami(Na ezt elhagyom).Hétvége katasztrófa zabálás ha itthon vagyok,valami folymatosan eszek.Így általába 87 kg hétfő hajnalban és péntek este pedig 83-84 kg vagyok,tehát ugrál rajtam 3-4 kg egy héten.
pár napja 3km-t futok este 7 körül(nem rég jöttem meg belőle).Túlsúlyosságomból és a kondi hiányából kifolyólag 24 percre volt szükség,pár hét alatt ezt fel akarom tornászni 5-6 km-re és esetleges sétával együtt a mozgás 40 perc körülire.Ja és a hétvégi zabálást átváltani Picike zabálásra :)
Van ennek értelme?
Tudom valami nem jó,de így szeretném csinálni max pici eltéréssel,Ja a hétközi evészetemen nem tudok változtatni,mert amikor megállok szünetre nem bírok enni,délutánra vagyok éhes.
lehet hosszú leszek.Elkezdetem ismét megpróbálni leadni egy 10-est.
Kor történet:
Fiatalon vékony voltam,a hentes sulit 50 kg val kezdtem 173 cm.3 év szakmunkás s kb 15kg +,majd 9hónap honvédség és 75 kg val szereltem le.
Majd legény élet ,sport és 70kg voltam átlagban,diéta nélkül,zabálás amikor rám jött,de mivel mozogtam így nem híztam.Majd 9 évvel ez előtt megnősültem,és pár napja 87-et nyomtam.Szépen lassan folyamatosan híztam,néha próbáltam rendszeresen futni de tartott pár hétig aztán elfogyott a kedv,meg hát nem is sok időm van esténként.S mivel munkámból kifolyólag heti 2szer fél 3-kor kelek,3-szor pedig fél 2kor így gondolhatjátok este mennyi kedvem van futni.De ez a 87 nagyon elkeserített és meg fogattam hogy mindennap futok,és este már nincs nasi,és a vacsorát is megpróbálom este 6 -ra elfogyasztani.
egyébként az étkezésem egy 1éve úgy áll fel,hogy kelek hétköbe éjjel,meló helyen 1 cappuccino,kb fél 9-kor a reggeli egy cappucino,és amikor délután 3-4-5 körül haza érek akkor ,eszek normálisan,gyümölccsel a végén és valami finomsággal,majd este még nasi vagy egy szendvics vagy valami(Na ezt elhagyom).Hétvége katasztrófa zabálás ha itthon vagyok,valami folymatosan eszek.Így általába 87 kg hétfő hajnalban és péntek este pedig 83-84 kg vagyok,tehát ugrál rajtam 3-4 kg egy héten.
pár napja 3km-t futok este 7 körül(nem rég jöttem meg belőle).Túlsúlyosságomból és a kondi hiányából kifolyólag 24 percre volt szükség,pár hét alatt ezt fel akarom tornászni 5-6 km-re és esetleges sétával együtt a mozgás 40 perc körülire.Ja és a hétvégi zabálást átváltani Picike zabálásra :)
Van ennek értelme?
Tudom valami nem jó,de így szeretném csinálni max pici eltéréssel,Ja a hétközi evészetemen nem tudok változtatni,mert amikor megállok szünetre nem bírok enni,délutánra vagyok éhes.
Mozgással lehet a legjobban fogyni, jó hogy nem valami divatos diétát kezdtél el. A futással a gyenge kondi miatt vigyázz. Lehet hogy jó lenne egy hónapig nem emelni a távon. Persze az iram gyorsulhat ha kezd előjönni a kondi. Ha gyorsan és drasztikusan emeled a távot akkor csak szenvedés lesz belőle. Az jó ötlet hogy "belesétálsz" ha úgy érzed hogy kicsit szusszanni kell. Az elején nem muszáj minden nap, amennyi jólesik nehogy térd, boka vagy csípőgond legyen belőle. A kalóriabevitel csökkentése is jó döntés.
A délelőttel kellene még kezdened valamit, enned kellene mert így a szervezeted azt érzi hogy raktározni kell mert kalóriamegvonás van. Ne lepődj meg ha az elején felszedsz egy-két kilót, ugyanis először erősödni fogsz, utána indul be a súlycsökkenés.
A délelőttel kellene még kezdened valamit, enned kellene mert így a szervezeted azt érzi hogy raktározni kell mert kalóriamegvonás van. Ne lepődj meg ha az elején felszedsz egy-két kilót, ugyanis először erősödni fogsz, utána indul be a súlycsökkenés.