Subject: Futás

Mozgással lehet a legjobban fogyni, jó hogy nem valami divatos diétát kezdtél el. A futással a gyenge kondi miatt vigyázz. Lehet hogy jó lenne egy hónapig nem emelni a távon. Persze az iram gyorsulhat ha kezd előjönni a kondi. Ha gyorsan és drasztikusan emeled a távot akkor csak szenvedés lesz belőle. Az jó ötlet hogy "belesétálsz" ha úgy érzed hogy kicsit szusszanni kell. Az elején nem muszáj minden nap, amennyi jólesik nehogy térd, boka vagy csípőgond legyen belőle. A kalóriabevitel csökkentése is jó döntés.
A délelőttel kellene még kezdened valamit, enned kellene mert így a szervezeted azt érzi hogy raktározni kell mert kalóriamegvonás van. Ne lepődj meg ha az elején felszedsz egy-két kilót, ugyanis először erősödni fogsz, utána indul be a súlycsökkenés.

Ne az órát nézd a futásnál elsősorban, hanem a testedet figyeld, hogy adott tempó, illetve futástávolság mennyire esik jól neki. Semmi értelme lesprintelni 2-3-5 km-t egy fél óra alatt, sokan azt mondják, hogy igazából 30 perc intenzívebb testmozgás után kezd csak el zsírt égetni az ember, addig kb. az aznap bevitt energiát használja csak el.

Tök jó, hogy futsz, én is olyan vagyok, hogy időről időre rám jön a futhatnék, csinálom egy ideig, aztán valahogy abbamarad. Ahogy korábban írták már többen: a lényeg a rendszeresség és hogy figyelj oda a tested visszajelzéseire, mert lehet, hogy rohadtul nem az 5 perces 1000 métereket kell megcéloznod, hanem pl. az 5 lefutott kilométert időkorlát nélkül.

Én amikor hosszú idő után nekiállok, akkor mindig úgy érzem, hogy meghalok, kilukad az oldalam stb., aztán rájövök, hogy egyrészt valóban puhány vagyok, de másrészről meg barom, hogy milyen eszeveszett tempót akarok nyomni rögtön az elején és csodálkozom, hogy nem bírom... A fokozatosság és a kitartás a kulcsszavak, plusz a jelen-lét, azaz minden pillanatban fejben ott lenni.

Na fowler sokkal gyakorlatiasabban és jobban leírja, hogy mire gondolok... :D

4 éve 58-60 kg voltam, most 92, ehhez 178 cm, szóval nem csak te jársz ebben a cipőben :)
Én a futást kb 2 hét után megunom, de ha valakinek van ötlete mivel lehetne szinesebbé tenni, hogy ne unjam meg, akkor írja le :)

Nálunk annyiból "jó világ van" hogy van két tó. Az egyik kb 2km körbe a másik 7,2 km. Elég sok "futóbolond" van a tavak körül, tehát az emberek megszokták őket. Nem leszólnak hanem van aki egy-két jó szóval még biztat is. Volt olyan hogy a pecázó bácsi mérte az időmet és mondta hogy ez a köröd gyorsabb volt mint az előző. Sok helyes csaj is fut, tehát ha malacod van akkor szinte minden nap van motiváció. :-) Velem néha egy haver szokott jönni és beszélgetünk így nem olyan unalmas. Sokan visznek magukkal műszaki kütyüket(telefon, mp3 stb), ők így tesznek az unalom ellen.

Keress olyan embert aki fut veled. De ne olyat aki kényszerből,hanem aki szívesen csinálja, esetleg fogyni akar. És próbáljátok felfelé húzni egymást. De mindenféleképp olyan ember legyen aki ha nincs kedved akkor is kirángat és te is ilyen legyél akkor talán működni fog. Mondanám hogy futok én veled de hát jó messze laksz. :D Esetleg ha innen valaki közel lakik hozzád mehetnél azzal is.

Ez a legjobb, ha van pl. egy tó, ami körül lehet futni, mert kicsit természetesebb a közeg. Én is futottam kb. 2 hétig a városban, egy parkban, de a párom nem futott velem, így egyedül nekem se volt hozzá kedvem. Ráadásul a városközpontban, ahol annyi ember mászkál, meg ül a parkban a padon és azt lesem, melyik hülyegyerek szól be, vagy nevet rajtam (pedig tudom, hogy le se kell őket sz*rni).. szóval nem olyan élvezetes. A városi tó pedig messze van onnan ahol lakok. Így én maradok annál, hogy kevesebbet eszek egy nap. Rajtam is liftezik 1-2 kiló általában. Amíg otthon laktam a szüleimmel, ott a pincében volt/van egy szobakerékpár, na azon minden nap letekertem 15 km-t, aztán kis hasazást is csináltam, akkor fogytam rendesen. Szerencsére azért nem jött vissza rám az egész leadott mennyiség azóta se.

köszi mindenkinek.
Amúgy eszembe jutott hogy szoktam eszegetni picit,amikor szelem a füstölt lazacot de hogy mennyit....fogalmam sincs 10 dkg kb

Itt csak homok van, ez az Alföld, tóról nem is álmodok :)
Kutyák futnak max velem, van egy menhely nem messze innen és el szoktak szabadulni.

Ha kertes házban laktok és nagy a kert futkározhatsz ott is.

Nincs mit!

Mazsolázd ki a sok "okosság" közül ami neked fekszik, mert mindenkinek más a jó.

Sok sikert és kitartást kíánok!

Van egy fellépőnk a házban, egy lépcsőfoknyi, ahonnan látom a tv-t. Van ,hogy egy filmet végigkocogok rajta, vagy ha úgy van, sétálok pihenés gyanánt. :) 10 kilóval úgy játszom, ahogy akarok, szinte, bár én sosem voltam könnyű, bár pocakosodni csak 5 éve kezdtem. másfél éve a 93-97 kiló között vagyok, most majdnem lementem 90-re, mert úgy volt, hogy megint nagy pályás focizom, de végül kiderült, messze vagyuk Felcsúttól, úgyhogy nincs 200k forint focira, úgyhogy abbamaradt az intenzívebb edzés :)

Remélem meg lesz,s látom hétről hétre majd az eredményt,s az ad okot majd a kitartásra :)

Fater mondta mindig, amikor nyafogtam az állandó alapozás miatt, hogy az elvégzett munkának mindig megvan a gyümölcse. És mindig igaza is volt. :)

Színesebbé lehet tenni például egy labdával is, amit kergetsz :)))

Én is írom az okosságaimat. Nekem az állandó tempójú futás nem jött be. Inkább váltott tempóban próbáltam. Amikor úgy éreztem, hogy van erő, akkor pár száz méter tempósabban, amikor elég volt, akkor lassítottam.
Az alapozást én sem szerettem. Viszont volt egy tél, amikor olyan edzőt fogtunk ki, akinek a futás volt a mániája. A faluban az egyik utcán le, a másikon vissza, ki az állomásig, vissza... De becsülettel végigcsináltam. És tavasszal az erőmnek köszönhetően a pályán is jobban bírtam és a mindennapi életben is sokkal jobb volt a közérzetem. Viszont én is elhanyagoltam a mozgást, néhány évig a buszhoz futás volt a legnagyobb sportteljesítményem. Viszont most kerestem csapatot kispályán, ősszel már lesz mozgás.

szerintetek hogy érdemesebb -?mindennap 4 km,vagy 2naponta 8km?Bár ez alatt a 4km alatt is végem van,nem hiszem hogy tudnék 8-at még a legkíméletesebb tempoban sem