Subject: »Corgoň liga

kreatín je hormón, ktorý má každý človek v tele...aj ten, čo ho neberie:) a nenafukuje, ani "nenapĺňa" svlastvo vodou.....na to sú iné dobrotky :)

huhuk tak teraz si zadrel peknu pitchovinu......Skoncil som vyzivu zvierat a ta je dost podobna vyzive lidi..... Hovoriti ti nieco slovo hormon!!!!! Su to zakazane látky a nemozu sa iba tak volne distribuovat a uzivat bez lekarskeho predpisu....Su to latky na zaklade ktorych funguje cele nase telo... Ovplivnuju pochody, ci chemicke tak fyziologicke, rast, obnovu......atd.... Proste vsetko.....Kreatin je latka potrebna pre svaly a hlavne k zpristupnovaniu energie v podobe ATP(adezin tri fosfat) najdolezitejsi zdroj energie pre nas organizmus a ci cukry, tuky a ostatne energeticke latky sa t vraviacom trakte a potom postupne v oraganoch zlozitymi chemickymi reakciami menia na na ATP a kreatin je velmi dolezity prave pre vyuzivanie a obnovu ATP a nie je to ziadny hormon.
(edited)

Tu si precitaj odborny text o kreatine.....

Ľudské telo o hmotnosti 70 kg obsahuje približne 120-160 gramov kreatínu, buď vo voľnej alebo fosforylovanej forme. Z celkového množstva kreatínu v tele je 95% prevažne uložených vo svaloch vo forme kreatínfosfátu (fosfokreatínu). Ostatných 5% sa nachádza v mozgu, srdci a semenníkoch. Denná potreba kreatínu predstavuje približne 1.6% (2-3 g). Toto množstvo je získavané zo stravy (červené mäso, ryby, živočíšne výrobky) alebo si ho telo syntetizuje z aminokyselín glycín, arginín a metionín. Táto produkcia kreatínu prebieha v pečeni, ľadvinách a pankrease (podžalúdkovej žľaze). Kreatín sa ľahko absorbuje zo zažívacieho traktu do krvného riečiska.
Ako to funguje?
Kreatín vo forme kreatínfosfátu (fosfokreatínu) je dôležitým zdrojom energie pre bunky svalov. Jediná forma energie, ktorú sú svalové vlákna schopné využiť, je chemická energia akumulovaná v tzv. makroergickej väzbe molekuly adenozíntrifosforečnej (ATP). Počas intezívneho cvičenia trvajúceho približne 30 sekúnd je kreatínfosfát rozštiepený na kreatín a fosfát a uvoľnená energia je použitá na obnovu primárneho energetického zdroja - ATP. Výkonnosť klesá s poklesom množstva kreatínfosfátu, pretože nie je možná potrebná regenerácia ATP na pokrytie energetickej potreby svalov pri cvičení. Jednoducho povedané, čím väčšie zásoby kreatínu (kreatínfosfátu) máme, o to dlhšie je sval schopný pracovať.
Kreatín monohydrát je používaný ako doplnok výživy za účelom zdroja kreatínu, nakoľko na rozdiel od kreatínfosfátu je absorbovaný v nezmenenom stave. Chemický vzorec kreatínu monohydrátu je C4H9N3O2.H2O a jeho odborný názove znie metylglykozamín.
Ako to všetko začalo?
Po prvý krát bol kreatín izolovaný v roku 1832 francúzskym chemikom Chevreul. Prvé štúdie s kreatínom ako s doplnkom výživy sa začali robiť už od roku 1900. Použitie kreatínu športovcami za účelom zlepšenia výkonnosti je zaznamenané už v roku 1960. Možné terapeutické použitie je skúmané od roku 1970. Zvýšenú pozornosť na jeho ergometrickú hodnotu si začal vyžadovať od roku 1989-90, keď prišla na trh jeho syntetická forma. V súčasnosti sa konajú výskumy za účelom jeho možného využitia v lekárstve a jeho bezpečnosti.(8)
Účinky kreatínu?
Veľa ľudí si myslí, a niektorí to aj tvrdia verejne, že kreatín funguje na každom človeku. Teoreticky áno. No v reálnom živote je to trochu inak. Niektoré fakty ukazujú, že 20 až 30% ľudí užívajúcich keratín ako doplnok výživy nepociťuje jeho pozitívne efekty. Prečo? Na túto otázku zatiaľ nepoznáme presnú odpoveď. Príčin môže byť veľa. Od nesprávneho užívania až po nesprávne trénovanie. Veľkosť efektu kreatínu je daná aj inými limitujúcimi faktormi:
- Kompozícia svalových vlákien: Rýchle svalové vlákna obsahujú väčšie množstvo kreatínu oproti pomalým svalovým vláknam. Koncetrácia kreatínu v soleuse (sval zložený približne zo 65% pomalých svalových vlákien) je oveľa nižšia ako koncentrácia vo vastus lateralis (sval zložený z 41% pomalých svalových vlákien).
- Vegetariánstvo: nakoľko nejedia mäso, ich hladina kreatínu je nízka. Preto užívanie kreatínu pociťujú veľmi dobre. Dokážu si ho "vychutnať" v plnom slova zmysle.
- Tréning: štúdie ukazujú, že koncentrácia kreatínu v zaťažovanej nohe počas tréningu je oveľa väčšia ako v nohe, ktorá je v kľude. Užívanie kreatínu bez toho, aby sme cvičili, má veľmi malý prínos, pokiaľ váš životný štýl nie je tréning od rána do večera, čo v dnešnej dobe nie je nič nenormálne
- Nutričné faktory: nedostatok vitamínu E môže ovplyvňovať absorpciu kreatínu.
Takže, aké sú vlastne tie možné účinky?
Zistené efekty:
- zvýšenie svalového kreatínu o 10-25% a kreatínfosfátu o 20-40% (1,2)
- zvýšenie energetických zásob počas samostatných a opakovaných cvičení vysokej intezity
Teoretické účinky pri športoch rýchlostného charakteru < 3 min:
- zvýšenie sily
- zrýchlenie šprintu
- zrýchlenie opakovaných šprintov
- zvýšenie pracovnej kapacity
Teoretické účinky pri športoch vytrvalostného charakteru > 3 min:
- zvýšenie syntézy glykogénu
- zvýšenie výkonnosti pri opakovaných šprintoch (intervalový tréning)
- zvýšenie pracovnej kapacity/kvality tréningu
- možné zlepšenie aeróbnej kapacity vplyvom zvýšenia prenosu ATP z mitochondrií
- zlepšenie regenerácie
- zvýšenie tréningovej tolerancie
Zistené zmeny v kompozícii tela:
- zvýšenie hmotnosti
- zväčšenie čistej svalovej hmoty
- nepribratie tuku
Teoretické dôvody zvýšenia hmotnosti:
- zadržanie tekutiny (retencia vody)
- proteínová syntéza
- zvýšená kvalita tréningu
Na kreatín sa v dnešnej dobe začína pozerať aj z iného uhla ako len na zázračný doplnok na rast svalov. Veľké množstvo publikovaných a nepublikovaných štúdií ukazuje, že kreatín môže napomáhať pri znížení rastu nádorov, zvýšení hmotnosti tela, znížení hladiny glukózy v krvi, redukcii triglyceridov a cholesterolu, predĺžení doby cvičenia u pacientov s problémom prekrvenia srdca a ešte aj pôsobí na metabolizmus ľudí s neurodegenaratívnymi chorobami ako sú Alzheimerová a Low Gehrigova choroba. Potenciálne použitie kreatínu a kreatínfosfátu v lekárstve
- liečenie detí narodených s nedostatočnou syntézou kreatínu
- liečenie pacientov s atrofiou svalstva
- liečenie pacientov s ischémiou srdca
- liečenie neurosvalových chorôb ako je viacnásobná skleróza, Huntingtonová choroba mitochondriálna cytopatóza a svalová dystrofia
- ochrana pred atrofiou a zabezpečenie regenerácie po ortopedických zraneniach a operáciách
- ochrana pred stratou svalovej hmoty
- zníženie tukov v krvi

nechajte to tak...škoda vysvetlovať, tie "výživové doplnky" im škodia na mozgové bunky :)

tak to nie je hormón,ale látka, ktorá sa v tele bežne vyskytuje...takže až taká pitchovina to není, čo som povedal...ale pekné, že si sa chytil :D

je to taká pitchovina ako keď napíšeš "ovplyvňovať" s mäkkým i...:D takže celkom dosť..:)

nechajte to tak huhuk ma pravdu on je slovanista:D

huhuk mam dizgrafiu, takze na to kolko tam mam chyb je to este vyborne......kreatin je uplne vpohode a neudiera to na mozog......Kedysi som ho tiez pouzival..... ale hormony udieraju na mozok a to poriadne lebo tie udieraju aj do guli :))))

huhuk, ale viem ze tu od nas chalani brali kreatin, proste 50 kilovi chalani a popri tom samozrejme cvicili a zrazu do roka mali 90 kil a ruky ako ja nohy a to nie som najchudsi :)

no čo sa týka cvičenia, z 50 kg na 90kg človek nemôže pribrať len tak...musela byť kombinácia rôznych vecí, weight gainerov a toho kreatínu najčastejšie...kreatín sa tam dáva kvôli sile a to môžem potvrdiť, že po mesiaci pitia len obyčajných kreatín drinkov, žiadne nabíjanie energie tabletkami atď, som na tlakoch išiel hore o 10 kg...pri nezmenenej mojej hmotnosti...

kreatín môžem len odporúčiť, nie je to žiadne svinstvo ako to tu niekto nazýva, neodporúčam si to dávať hneď, ale cvičím 3 a pol roka (viac menej pravidelne) teraz som to vyskúšal a fakt je cítiť pokrok...jedinou nevýhodou je, že reakciou kreatínu a vody vzniká kyselina, resp kyslé prostredie, ktoré môže viesť ku kŕčom (žalúdočným abo akým)...vraj je lepšie užívať kre-alkalin, ktorý má rovnaký účinok, ale vytvára zásadité prostredie, čo vraj je lepšie, neviem do akej miery...btw. kŕče som ešte nemal.:)

@mathoo: ano, som Slovanista, Bratislavčan, a? Slovanu fandím lebo je to mestský klub, ne aby som si na nejakých dedinárov zakričal...keby som bol Košičan, fandím Košiciam

z 50 na 90 to chlapci pekne sypali do seba sracky:)Injekcie do zadku a podobne:D

tiez si neviem predstavit taky brutalny narast hmotnosti.....ved to pribral skoro raz tolko..... To musi byt hrozna zataz pre telo.....

Keby len pre tel oaj pre mozog vsak potom to je vidiet na diskoteke a podobne v obtiahnutych trickach nasypany typek a rozum nikde:D

a gule ako spendlikove hlavicky... Kuva uz vedieme :))))

50 kil bolo obrazne, chcel som tym povedat ze to boli chudi chalani - futbalisti co mohli mat okolo 65-70 kil :) potom zacali brat kreatin a cvicit a boli taky ze korby :) proste velke ruky - velke telo, male hlavy

Vittek priznaj sa nám :D že chceš byť najväčší fanúšik v kotli Slovane až bude väčší :D

mas pravdu
aspon v niecom :-D