Subject: Posilovna

Ludia co tu chodite do posilky mam par otazok.....
Od zajtra chcem zacat civcit len potrebujem vediet zaciatky ako co riesit.... ci ste aj stravu nejako zmenili kvolu splaovaniu a podobnym blbostiam kolko je idealne chodit do posilky a na ako dlho cca.... ako to tocit ci jeden den ruky dalsi nohy potom chrbat alebo kazdy den vsetko.... alebo popripade ak mate nejake odkazy na stranky tak mi plz hodte linky...

Odkazy na stranky sice nemam ale tak aspon ako som ja chodieaval strav ano ta je idealna nemastna hlavne chodievat tri dni dva oddych a zas tri dni najlepsie tak min hodinku a pol denne a cvicit len urcitu partiu cez den ;) moje rady :)))

rozmyslal som na zaciatok dva dni posilku a dva dni behanie do toho.... ci to by bolo malo na ruky?

si najmi neakeho trenera.. su aj na nete neaky.. ja chodim do posilky z chlapcami co maju trenerov vlastnych tak ty mi hovoria vzdy ze co mam robit a ako tak ma ucia :o)

daj si posilku 4 krat do tyzdna a tri dni volno :)

neviem vacsinou s bicepsom som cvicieval aj prsia a z tricepsom zase lopatky a chrbat na nohy som zas tak nedbal to mozes davat v tej dvojdnovej pauze ;)

no davaj si prsia bicepsi ako vlko napisal

ok dikes borci keby ste mali este nejake rady tak to sem hodte alebo mi poslite SK mail....

ja cvicim vsetko okrem noh:).,.,.a snazim sa chodit co najcastejsie.,.,.proste musis byt rovnomerne nabity a nie len ze budes mat bicepsi ako neviem co:D.,.,.

neboj sa jasne ;)

to mi je jasne, ze nemozem sa len na neico sustredit, ale tak mam nejaku predstavu uvidime ako ju budem plnit:)

btw: od akej doby sa ukazuju prve vysledky?

fórum

prípadne vševedko

začni zvoľna 3-4x do týždňa celé telo, ideálne je začať doma nejaké tie kliky, zhyby, brušáky a drepy, po nejakom čase do posilovne, zo začiatku cvič hlavne základné cviky - drepy, mŕtve ťahy, zhyby, benchpress a potom na to prídeš aj sám, prípadne ti poradia skúsenejší v posilke

ak sa tomu vydržíš venovať dlhšie, tak si sám od seba upravíš aj stravu...

fuuuuha v tvojom veku to bude dost nekoro :( bohuzial clovek by mal cvicit do 18 a potom to ide uz len horsie a horsie nedokazwm ti povedat uz sa tomu nevenujem zopar rokov :D:D:D

sakra a ja som ešte nestihol ani začať :-D :-D

ty by si uz mohol cvicit a cvicit a cvicit a cvicit a cvicit a cvicit a aj tak by nikto nic nevidel :D:D:D

na to som došiel v 17tich....ušetril som čas :-D