Subpage under development, new version coming soon!
Subject: Posilovna
ja nic pomedzi to nezeram ;) leda ked ma pazravka chyti :D:D:D
of nekdo chce amt sexi telo na leto:D ja by som mal tiez opat pokracovat:) abo skor zacat:) kedze tomu je uz 3/4 roka co lenosim:)
dikes poriesim to asi tak, ze 3 krat posilka a 2 krat behanie do tyzdna..... kondicku ja mam u prdele... potrebujem sadlo trochu vyrisovat, aby som nemal na bruchu len jednu kocku(teda gulu:D) a na ruky nabrat....
Ja mam korytnacku na brucu ;) uz len ten stredovy zvysly pasik chyba :D:D:D
boooze chlapci ved spravny chlap musi mat brucho kua.. coste to za slovaci :-D ja som na svoj bampel pysny :-D
jezo to
Vlko [del]
no korytnacku mas to je pravda, len tak kresba panciera chyba a vidno iba ten obluk dopredu :)))))
Len sa nesustreduj len na ruky.cvic vsetko.a ruky ti dost robia ramena nezabudaj aj na ne.a brucho mas aj dost o strave.to sa tazko cvici.
ale ver tomu ze neni to len tak:) povedat je lahke:) ale nebude sa ti to chciet:) je to makacka:)
vykasli sa na posilku a chodievaj pravidelne behat a po case ti speky a pupek zmiznu.Plus si davaj nejake tie brusaky kolena spojene pokrcene nohy lezis na chrbte a pekne bocne 50 a potom hned rovnych 50 a nato cik cakove nohy vo vzduchu a pravym laktom k lavemu kolenu a naopak po 50, 2x to mas tak 300 denne na spevnenie.
(edited)
(edited)
no co ako sa vam dari v posilovani? :D ...podme si spravit taku tabulku ze kto kolko vytlaci na benč :D ...
Tabulka :
Neo - 22,5 kg
Tabulka :
Neo - 22,5 kg
počítajú sa aj tlaky smerom dolu ? Lebo dnes ráno som dal teda dosť :-D
Inak nikdy som nechápal, čo na tom ľudí baví, fučať v posilňovni... aha, tie svaly.. a sakra. no tak tie asi nemám no smola :-D :-D
Inak nikdy som nechápal, čo na tom ľudí baví, fučať v posilňovni... aha, tie svaly.. a sakra. no tak tie asi nemám no smola :-D :-D
Zenatym to je uz casto jedno, ja ale napriek tomu sa morim kvoli sebe. Zenska nema pripomienky, dokonca aj ine vravia ze vyzeram nez ked som bol "tintitko" :) ale lepsie sa citim na 80kg.