Subpage under development, new version coming soon!
Subject: Geyik Hattı
Kerem hocam ben kahveyi seven biri değilim kahve içmiyorum. Sorun şu sabah 7 de eve gidiyorum kahvaltı yapıp saat 8 de uyuyorum. Sonra bir uyanıyorum saat 12-1 olmuş. Sonra akşama kadar tekrar uyuyamıyorum. Eve gelince kahvaltı yapmadan direkt uyuyayım dedim yine olmadı. Şöyle bir 7-8 saat uyku uyuyabilsem süper olacak. Aile hekimine gittim vücudunuzun alışması gerek diyor. İlaç, uyku hapı falan zararlı dedi. Böyle az uyuyunca gece uykum geliyor uykumu açmak için sürekli temiz havada dolaşıyorum. Havalar soğuyunca ne olacak bakalım ;)
Emre Hocam melatonin diye bir ilaç var, bizim kıza veriyorduk uyku sorunu vardı. Eğer alabilirseniz 2ye bölüp bir deneyin isterseniz, çok yan etkisi olan bir ilaç değil bildiğim kadarıyla.
Geçmiş olsun hocam. Gündüz uykusu normal değil zaten. Vücudumuzun hormonal yapısı gereği, akşamlar i ışık olamadığı zaman özellikle gece 23 ten sonra melatonin salınımı sayesinde kaliteli uyku oluşuyor birçok faktör ile birlikte. Öncelikle gündüz kaliteli uyku istiyorsan , uyumadan önce ağır egzersiz yapmaman lazım mümkünse ılık bir duş alman lazım vücudun dinlenme moduna geçmesi için . Ayrıca mümkün olduğunca odanın karanlık olmasını sağlamalısınız, ışık varlığında melatonin salınımı yeterli olmuyor. Ve vücudun bu yeni düzene uyum sağlamasıni bekleyebilirsiniz. Uyumakta zorlanıyor iseniz ayrıntılı muayene olup uyku tedavisi almalısınız. Geçmiş olsun
Özgür Hocam harika bir şekilde anlatmış. Bilgi için teşekkürler
Banada bunları dediler. Odamın perdesini değiştirdim kararttım içerisini karanlık yaptım ama uykuya dalıyorum ama maalesef 4-5 saate uyanıyorum. Teşekkürler yardımlarınız için. Umarım vücut alışır bir düzene girer. Tekrar teşekkürler arkadaşlar.
Gündüz uykusu mecburiyet değilse kesinlikle tercih edilmemeli hocam. Üniversitede final zamanları ve üniden sonra işsiz geçirdiğim 1 yılda çok büyük uyku sorunu yaşadım. Sabah 7-8 kadar uyuyamıyordum. Öğlen 1 de de uyanıyordum. Antideprasan dışındaki ilaçları denedim, çözüm olmadı. Antideprasanı da ne olursa olsun almadım. Bununla mücadele etmeyi seçtim. Askerdeyken sorunum çözüldü. Düzensiz bir hayat ve gelecek kaygısıymış benimkisi meğer. Askerdeyken atanmam da kesinleşmişti.
Özetlemem gerekirse uyku sorununun gerisinde genelde başka bir sorun oluyor. Benim örnekte olduğu gibi o sorunu çözünce uyku sorunu da çözülüyor, bazen de kalıcı bir sorun haline geliyor. Bir arkadaşım askerliğini doğuda yapmıştı, oranın dağlarında bin türlü sıkıntı içinde uyku problemi oluşmuş. Ne yaparsa yapsın düzeltemedi. Sabah 5 te de uyansa akşam erken uyuyamıyor.
Sizin açınızdan gerçek sorunun ne olduğunu bilmiyorum ama umarım en kısa sürede çözersiniz. Eşekten düşen olarak sizi aydınlatmaya çalıştım ;)
Özetlemem gerekirse uyku sorununun gerisinde genelde başka bir sorun oluyor. Benim örnekte olduğu gibi o sorunu çözünce uyku sorunu da çözülüyor, bazen de kalıcı bir sorun haline geliyor. Bir arkadaşım askerliğini doğuda yapmıştı, oranın dağlarında bin türlü sıkıntı içinde uyku problemi oluşmuş. Ne yaparsa yapsın düzeltemedi. Sabah 5 te de uyansa akşam erken uyuyamıyor.
Sizin açınızdan gerçek sorunun ne olduğunu bilmiyorum ama umarım en kısa sürede çözersiniz. Eşekten düşen olarak sizi aydınlatmaya çalıştım ;)
Benim için mecburiyet hocam sabah uyumam lazım. Gece çalışıyorum mesaim sabah 7 de bitiyor. Gündüz uyuyamazsam akşam işte ayakta duramam ;) neyse bakacağız artık çaresine. Teşekkürler
Yastığa başını koyduğunda huzurla uyuyabilmek için "iyi insan olmak lazım".
Gece vardiyalari saat 3 ile 5 arası uyku basar. Sabah eve geldiğinde uyku kalmaz. Alışana kadar böyle gider. Alistiginda serviste dahi uyursun.
Eyvallah hocam. Zaten yeni başladık gece çalışma hayatına. Artık alışana kadar idare edeceğiz. Tavsiye veren tüm arkadaşlara teşekkürler. Hayırlı akşamlar.
Allah(c.c), melekleri vasıtasıyla namaz için uyandırırmış insanı. Uyuyamamakta da hayır vardır.
Bu aralar yoğunum;) okusam da cevap yazamıyorum;) ben oyuncularımi her takıma göndermem;)
6 tane genç oyuncuya forvet veriyorum. Yan özellikleri içler acısı. Takımın geri kalanı antrenman yanmasın diye 2 liraya toplanmış rastgele oyuncular. 38 yaşında falan oyuncum var mesela ve hiçbirinin özelliklerini doğru dürüst bilmiyorum. 2 senedir 1 tane maç izlememişimdir ama ne hikmetse takım süper amatörde play off a kalmış. Bu ne kalitesizlik aga:)
Not: Belki taktiğim sağlamdır. Kurt hocayımdır:))
Not: Belki taktiğim sağlamdır. Kurt hocayımdır:))
hocam aynı ligdeyiz, ben de birkaç hafta önce iki sene sonra girdim bir baktım takım 2. sırada bırakırken 1 tl'ye aldığım oyuncular gelişmiş ikinci olmuş :D sana yenildiğim hafta takımda iş yapan her hafta 4 gol atan forveti falan satıp gençler aldım yerlerine, sana yenilmişim senden sonra da berabere kalmışım normalde benden 10 rating aşağı bir takıma. senin yerine muhtemelen sana yenilsem de sonraki maçı yensem averajla play-off oynayacaktım :D ben de en iyisi bir iki sene daha ortalıktan kaybolayım :))