Subject: Kondisyon Bisikleti ve spor aletleri

Ya koşu zaten yapıyorum sitenin bahçesinde....

Bununla beraber bi mekik sehpasıda alacam....

Önce 15-20 dk koşup bahçede sonra gelip.. periyoduk olarak mekik şinav ve barfiksle... Vucudu toplarım....

bugün spora gitçemde nasıl gitçem offf yorgunumda, üstelik bugün göğüs + ön kol var :/ yılmaz abinin doğal dopingli karışımı vardı onu içem bari.

Ayhan abi nasıl gidiyor spor :))


Evde mekik,şınavla bende kasları ön plana çıkarayım diyorum..Günlük ne kadar yapmak lazım tecrübeli arkadaşlar var mı..??
(edited)

3x20 şınav ilk başlarda yeterlidir. (kiloluysan sayıyı düşürebilirsin zorlanırsın)


alt bölge için fantaziye gerek yok şu videoyu ezberle hocam, gün içinde 5 dakkanı ayırıp çok rahat yapabilirsin. gerçekten çok etkili, güzel hareketler. kilolu göbekli biri değilsen kısa zamanda değişimi gözlemleyeceksin zaten.


http://www.youtube.com/v/vkKCVCZe474


her bir hareketi 30 ar kere yapıyorsun. 2 hareketten sonra 30 saniye dinlenmeyi unutma...

Sağolasın hocam..Bir deneyelim bakalım..Hamlamışım zaten kollarım ağrıyor :D

benim kuzeni bildim bileli ince biriydi ama çocuk 1 ayda göbeklendi.geçen bana geçmiş olsuna geldi dedim bu ne hal.vallaha ben de anlamadım 1 ayda 7 kg almışım dedi.şimdi bir sabah bir akşam yemek yiyorum az yiyorum ama göbeği eritemiyorum dedi şimdi bu çocuk ne yapsın sizce ve ne kadar sürede göbeği eritebilir

yaşı 24 veya 25
boyu 180 civarı

koşacak kardiyo yapacak başka türlü o göbek gitmiyor. kısa zamanda olmuş, 1 ayda o kadar kilo alırsa, üstüne bide spor yapan biri değilse zaten göbek olayına davetiye çıkarır :)


yalnız 1 ayda 7 kilo alması çok anormal bir durum gibi, bir rahatsızlığı felan olmasın ?