Subject: לא קשור לכלום

אעלק זרמת :-P

הקיצר עמית, תצמצם את כמויות החומוס בפיתה, נקניקיות בלחמניה עם מיונז, ותאכל בעיקר אוכל של אימא - עוף ,בקר, שניצל...בהנחה שהאוכל של אימא זה לא ג'חנון, מלאווח וסביח :-)

כן, זרמתי :P


חחחחחחחחח

חחחחחחחח :)

חג שמח גנטלמן ;)

איזה מחזור?

אחלה חג גיא :)
אתה חוגג בארץ ?

לאיודע עדיין
באוגוסט כנראה
חסר לנו מקום
אתה בא? :)

אממ יש מצב
הרבה חברים שלי הולכים אני עדיין לא סגור

אחותי גם נוסעת לשם שוב השנה חחח

חחח עמית אחינו אני ירשום לך פה בכללי ואח"כ נמשיך לדבר במסן כמו אתמול
לכל בן אדם יש כמות קלוריות שהוא שורף ביום רק בשביל תחזוקה מינימלית של הגוף, זה אומר שגם אם אני ואתה נקום ונשב כל היום ונכין טקטיקות מול המחשב, נשרוף קלוריות, ודי הרבה...
לפי מה שאמרת לי על המשקל והגובה שלך אתה שורף ביום בערך 1700 קלוריות, בתכלס זה יותר אבל זה מאוד תלוי במה שעושים, בוא נגיד שביום רגיל של בצפר אתה שורף בערך 2100 לפחות.
בשביל להוריד שומן צריך להכניס לגוף פחות קלוריות ממה שהוא מוציא (פשוט מאוד, אין דרך אחרת!) ואם זה חשוב לך אז אתה צריך להקפיד על הכלל הזה.
מומלץ מאוד מאוד לא לאכול פחות מהכמות קלוריות הבסיסיות שאתה שורף (ה-1700) ולשבת כל היום ולא לעשות כלום ואז להוריד שומן, כי ככה תאבד גם שריר, ואז מה זה שווה?
כמו שאמרתי לך, תעשה הרבה אירובי ותרגילים ביתיים לפיתוח של השרירים(להקפיד על יום מנוחה בין אימונים כאלה) ותקפיד לאכול בערך 90 גרם חלבון (כן עם האתר ההוא...חח) ובסוף כל יום תקפיד על זה שאכלת בערך 300-400 קלוריות פחות ממה שהוצאת.

ודרך אגב...חח אין מצב שאתה אוכל 250 קלוריות ביום, האמת אתה אוכל יותר מזה רק בארוחת בוקר...

יאללה שיהיה בהצלחה כפרה =]
(edited)

תעשה מה שאני עושה, עדיף על לרזות ולהפוך לצפלון עם תפריט דיאטטי של שומרי משקל
תעשה פעמיים-שלוש בשבוע ריצה של 30-40 דקות
ו-3 פעמים בשבוע אימון כוח של 20*3 שכיבות שמיכה, 50*3 בטן, ו50% ממה שאתה יכול*3 מתח
בנוסף אתה יכול לקנות משקולות לא גדולות (8-10 קילו) ולעשות איתם בבית קצת תרגילים
כל העסק הזה לוקח לך אולי חצי שעה, מקסימום שעה ביום ואתה תרגיש את התוצאות די מהר
הרבה יותר זול ומועיל לדעתי מחדר כושר, אבל רק תזכור להעלות מדי פעם את הכמויות של כל תרגיל כי אחרת לא מתקדמים
בנוגע לאוכל, אם אתה רוצה להגדיל מסת שריר תנסה לאכול כמה שיותר חלבון, כלומר טונה עם שמן, חביתה (רצוי עין), בשר וגבינות
עכשיו, עדיף כמה שפחות לאכול שטויות בין הארוחות כמו ביסלי ובמבה, במקום זה יותר טוב לאכול אנרג'י או קורנפלקס אם אתה רעב
וגם חשוב לאכול הרבה ירקות ופירות. אני באופן אישי לא מת על ירקות אז אני מעדיף לאכול הרבה פירות במקום
גם צריך לנסות ולהפחית כמה שאפשר בלאכול ג'אנק כמו מקדונלדס ושווארמה, פלאפל וכו', ובכללי לאכול כמה שיותר בבית
וכשאתה בבית, אוכל טוב יכול להיות פסטה עם בולונז, חזה עוף, אוכל סיני
עדיף כמות גדולה של אוכל איכותי על כמות קטנה אבל של אוכל משמין ולא בריא

אם תתמיד בזה תיכנס גם לכושר טוב, שיעזור לך בגיבושים וביום סיירות שיהיה לך בשנה הבאה
!בהצלחה

סלט קצוץ דק דק ממקדונלדס זה ממש לא ג'אנק XD
אני זוכר שעבדתי שם היו את אלה שמזמינים דאבל מק רויאל עם צ'יפס ו...דיאט קולה חחחח

?אתה מכיר מישהו שהולך למקדונלדס כדי לאכול סלט קצוץ דק :-O
למזלי אני לא נאלצתי לאכול שם כבר איזה חצי שנה, אבל אם כבר אתה הולך לשם אז שיהיה טעים, חבל על הכסף
ולעבוד במקום כזה זה עבדות דרך אגב, אם אתה רוצה להרוויח כסף טוב תעבוד בקייטרינג

שהיה לאח שלי יומולדת לפני חודשיים, זה מה שהזמנתי שם.. :)רק סלט..שגם אותו לא סיימתי

יש הרבה כאלה תאמין לי...
מבחינתי אם כבר ללכת לאכול שם זה רק דאבל או מק קבב :P
ועבדתי שם שלושה חודשים רק בשביל כסף שהייתי צריך, העבודה הבאה אני מקווה שתהיה יותר נורמלית

קודם כל אני מזמין עם דיאט קולה

למה?
א. דיאט קולה טעים לי
ב. חבל על ה כ400 קלוריות נוספות שאני לא רוצה ולא חייב כדי להינות מטעם טוב
(כאשר להמבורגר ולצ'יפס אין תחליף)

עמית אתה תמיד יכול לעשות מה שאני עושה
ג'אנק פוד לפחות פעם בשבוע
תגור קרוב למאפייה ולפיצה הכי טובה בתל אביב
תשתדל ללכת הרבה למסעדות
:)